很多朋友在減肥的時候都會拒絕吃肉， 認為肉裡面會含有大量的油脂， 容易在人體裡面出現堆積而影響到減肥的功效， 其實， 也有一些種類是適合在減肥時候來吃的， 適當的吃一點肉對於健康是非常有好處的， 下面， 我們一起來瞭解適合在減肥事後知道一些比較常見的肉類食物。
一、魚肉：
為了減少飽和脂肪的攝入， 選擇魚類（如金槍魚、鮭魚）作為你的肉類食物， 因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸， 以及蛋白質。 omega-3脂肪酸有助於降低血膽固醇和甘油三酯， 有助於減少心血管疾病的患病危險；可能改善免疫功能，
——沙丁魚
富含蛋白質和ω-3脂肪酸， 可以保持身體肌肉品質。 而且含汞量低， 含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。 如果你不喜歡這種魚的味道， 那麼在奶中浸泡一小時， 就一點兒腥味都沒有了。 一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中， 鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。 或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌， 放在粗稞麥麵包或黑麵包上， 再加一片乾酪烤了吃。
——鮭魚
這種魚肉富含ω-3脂肪酸， 低卡路里， 並且是飽和脂肪， 在補充蛋白質的同時又不會使你長胖。
二、雞肉：
每100克雞肉含蛋白質高達23。 3克， 脂肪含量只有1。 2克， 比各種畜肉低得多。 所以， 適當吃些雞肉，
處在減肥期的朋友， 平時儘量要保證營養的均衡， 飲食應該要多樣化， 儘量做到葷素搭配， 這樣才能夠給身體提供足夠的營養物質， 避免由於長時間的偏食而給身體健康帶來一些不良影響。 要想達到更好的減肥效果， 在飲食上還應該要定時定量， 儘量的細嚼慢嚥。
