減肥是我們日常生活中最為常見的一個話題， 能夠實現目的的方式也有很多種， 其中比較有效的就是飲食調理。 一般來說如果想要達到瘦身的效果， 除了要適當的節制飲食之外， 還要多吃一些高膳食纖維一類的食物， 那必吃的食品有哪些呢？接下來小編就會作出相應的推薦。
1、燕麥。 瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠刺激腸胃蠕動， 大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 讓身體變得更加輕盈。 吃燕麥還能減少饑餓感， 見效控制熱量的攝取， 從而減輕體重。
2、蘑菇。 瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，
3、紅薯。 瘦身作用：研究發現， 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪， 大概為大米的三分之一， 是很好的低脂肪、低熱能食品。 而且紅薯能見效地阻止糖類變為脂肪， 多吃也不怕長胖。 紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內膨脹之後會增加你的飽腹感。 由於纖維無法被消化吸收， 會刺激腸道， 增強蠕動， 達到通便排毒的成效， 讓小肚子恢復平坦。
4、西芹。 瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維， 能夠加快血液迴圈， 促進消化吸收， 刮油通便， 從而讓體重減輕。 另外， 西芹還含有大量的鉀元素， 能夠減少身體的水分積聚，
文章中介紹的這幾種食物都有助於達到減肥瘦身的作用， 而且還可以幫助補充足量的營養物質， 可以說能夠達到兩全其美的功效。 因此有減肥想法的朋友們， 就要在自己的一日三餐中適當側重於該類食品， 並且要一直堅持下去。
