越來越多的男人出現腎虛的症狀， 腎虛嚴重影響男人的身體健康。 那麼， 男人腎虛怎麼辦呢?男人腎虛的症狀有哪些呢?帶著這些疑問， 跟著小編到文中看看， 男性保健如何呵護腎的健康吧!
預防和治療男人腎虛的方法有很多， 下面， 小編就為男性朋友們支幾招， 腎虛的男性朋友們， 一起來看看吧!
男人常搓這裡遠離腎虛煩惱
搓手—對搓手背手掌各50下
經常搓手有利於刺激穴位， 也能防止凍瘡和傷風。 對於腎虛的男人來說， 搓手可以防止手部肌肉萎縮， 還能延緩衰老， 鞏固動手能力等等。
搓腳心—每只腳搓100次左右，
經常搓腳心， 對高血壓、神經衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風和心、肝、脾、膽等臟器病症， 均有一定的防治作用。
搓額頭—左右搓額頭50下
經常搓額頭可以提醒醒腦， 能活躍大腦的血液迴圈， 增加大腦的供血量， 從而起到健腦作用。
搓鼻子—雙手食指搓鼻樑兩側
搓鼻子， 能改善鼻子的血液流動情況， 增加鼻子的各種營養補充， 提高鼻子的功能， 如阻擋空氣灰塵細菌的功能、提高吸入空氣的濕度， 調節吸入空氣的溫度， 使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖， 提高我們抵抗疾病的能力。
搓耳朵—手掌搓耳50下
經常搓耳朵不僅能減輕身體的不適症狀，
搓腰眼—用手掌在腰部上下來回搓100～200下
人的兩腎在腰部之內， 因此經常搓腰可以健腎。 腰部還有一個腰眼穴， 位於腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。 中醫認為， 腰眼穴為經外奇穴， 居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中， 為腎臟所在部位。 常搓此處， 能溫煦腎陽、暢達氣血。
男人腎虛的症狀
打哈欠
哈欠連連， 經久不止。 打哈欠是生活裡經常遇到的生理現象， 一般在身體疲倦欲睡時， 或者在酣睡中被人叫醒時都會發作， 這些時候打哈欠屬於正常生理現象， 不必擔心。 但如果不拘時間， 在不疲倦的時候哈欠連連， 經久不止， 可能說明你有腎虛的問題，
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證， 這類人除了哈欠連連、神疲乏力外， 還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等症狀， 如果看看舌頭， 還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等症狀。
嘴裡發鹹
無緣無故地感覺口鹹。 腎陰虛的人， 除了口鹹外， 往往還伴有咽幹口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀， 如果看一下舌頭， 還會發現舌質紅、舌苔薄。
無故地出現恐懼的感覺。 這裡說的“恐”與平時說的驚是有區別的。 驚是事先自己不知道， 事出突然而受到驚嚇。 恐就是俗稱的膽怯， 自己事先是知道的， 就是害怕。
由腎虛導致的善恐， 一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等症狀，
畏寒：怕冷
中醫認為， 人體陽氣充足， 能夠抵禦寒冷， 維持正常體溫， 不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱， 不能溫煦機體， 就會產生寒冷的感覺。
人體陽氣遍佈全身， 無處不在， 每個臟腑都有陽氣， 從本質上說， 腎是陽氣產生的根源。 腎是先天之本， 內藏真陰真陽， 也叫腎陰、腎陽， 腎陰是人體陰液的根本， 腎陽是人體陽氣的根本。
治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。
夜尿頻繁
一般夜尿次數在2次以上， 或尿量超過全日的1/4， 嚴重者夜尿一小時一次， 尿量接近或超過白天尿量， 出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。 白天小便正常， 獨夜間尿多， 正是本症的特點， 多因腎氣虛弱所造成。
失眠多夢
腎是人體的重要器官之一， 會人體生理的調節起著重要作用。 假如腎遭到損害， 會導致人體難以入眠或者失眠， 另外， 病人也容易被夢境困擾， 頻繁做夢， 嚴重擾亂了病人的作息時間， 對病人是一種難以忍受的折磨。 除此之外， 還會誘發出其他疾病， 如慢性肝炎、高血壓等，對人體健康的破壞比較嚴重。
腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
預防腎虧可堅持4個動作
一、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
二、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
三、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
四、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
結語：男人腎虛不僅影響工作而且還影響身體。以上是小編總結的有關男人腎虛的症狀以及男人腎虛的保健方法，希望小編的推薦能夠幫助到腎虛的男性朋友們，小編在此祝你們身體健康哦！
如慢性肝炎、高血壓等，對人體健康的破壞比較嚴重。腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
預防腎虧可堅持4個動作
一、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
二、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
三、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
四、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
結語：男人腎虛不僅影響工作而且還影響身體。以上是小編總結的有關男人腎虛的症狀以及男人腎虛的保健方法，希望小編的推薦能夠幫助到腎虛的男性朋友們，小編在此祝你們身體健康哦！
