IT業界的白領們有著很多令人羡慕的光環， 每天接觸高科技， 出入高檔寫字樓， 還有很豐厚的薪水。 但是， 由於高度緊張的工作環境、強大的工作壓力同時又缺乏必要的身體鍛煉， 白領們很容易患上很多職業病。 長時間操作電腦， 容易導致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。 要避免這些病痛的騷擾， 就要多運動和調節飲食。
1.一定要保持正確的坐姿， 上臂與小臂成直角， 身體與椅子成直角， 眼睛與螢幕中心成下45度角， 眼睛與螢幕的距離應在40～50釐米。 養成經常遠眺的習慣， 經常做眼保健操， 保證充足的睡眠。
2.連續操作電腦1小時， 應休息10分鐘左右， 並活動手腳和軀幹。 養成正確操作電腦的姿態和指法， 打字要保持手腕自然鬆弛， 不要圖舒服把手腕搭放在操作臺的邊緣， 長時間工作後應該活動活動手腕， 使之放鬆。
3.不要邊吃東西邊操作電腦， 用完電腦後要先洗手再吃東西以避免傳播疾病。
4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養目的食品。 也可以桑椹15克， 白菊花9克， 白糖一匙， 水煎服， 每日1次。 或以枸杞子20克， 嚼服， 每日一次， 半月為一療程。 另外， 常飲菊花茶也對眼睛有好處。
