喝牛奶喝太多會導致寶寶感冒？孩子吃羊肉能預防貧血？寶寶吃糖過多容易得多動症？寶寶喝果汁最解渴……這些觀念是否已經在你的大腦裡“紮根發芽”了呢？這些為寶寶補充營養的飲食哲學， 其實不一定科學。
誤區一：喝牛奶會導致寶寶感冒
謠言粉碎：乳製品會增加黏液的產生或者使鼻腔分泌的黏液變稠， 這種說法是完全錯誤的。 孩子感冒時， 鼻子和嗓子裡黏液是由感冒病毒引起的產生。 而乳製品只是粘在了嗓子眼裡， 讓人感到有點不舒服。
建議：當孩子感冒時， 可以繼續給他提供牛奶或其他乳製品。
誤區二：寶寶吃紅肉能預防貧血
謠言粉碎：紅肉含有易吸收的鐵， 因此， 孩子適當地吃一些是有好處的。 科學證明， 孩子的年齡越小， 出現鐵缺乏的可能性越大。 然而， 很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。 何況， 肉比較硬， 小孩也難以咀嚼。
建議：10歲以下的兒童每天至少應攝入10毫克的鐵， 這個數量很容易達到， 一杯乳酪（含鐵約8毫克）和兩小袋葡萄乾（含鐵約2毫克）就行。 如果你無法確定孩子是否缺鐵， 可以諮詢專業醫生。 他們會根據孩子的餵養史等情況，
誤區三：果汁是最健康的解渴飲料
謠言粉碎：100％的純果汁肯定比汽水更有營養， 但它並不是孩子渴時要喝的最佳的飲料。 相反， 你必須要限制孩子的果汁攝入量。 否則， 喝太多果汁會降低孩子對營養更豐富的食物的食欲， 並可能取代牛奶而成為唯一一種他想喝的飲料。 由於果汁含糖多， 過量飲用可能會損壞孩子的牙齒或者引起胃部不適。
建議：初學走路的孩子， 每天將其飲用的果汁限制在100毫升。 更大一些的孩子， 每天的果汁消耗量也不應超過200毫升。 另外， 不要把果汁當作解渴的飲料， 當孩子感覺渴時， 白開水是最佳的選擇。
誤區四：白麵包沒有營養
謠言粉碎：用全麥麵粉製作的麵包當然是比較理想的選擇，
建議：白麵包中常常富含鐵和煙酸、葉酸、維生素B1和維生素B2。 如果你的孩子不喜歡吃全麥麵包， 讓他吃白麵包也無妨。 至於纖維素， 他還可以從其他食物中獲取比如水果、蔬菜等。
誤區五：牛奶是強壯骨骼的最佳營養
謠言粉碎：牛奶的確是最好的鈣源之一。 但是， 如果你的孩子不愛喝牛奶， 他同樣可以從其他食物中獲得足夠的鈣質供骨生長發育所需。
建議：強壯骨骼的食物包括優酪乳、乳酪、豆漿、甘藍、豆腐、深色蔬菜以及添加鈣的百分之百純果汁（如橙汁）。
營養學會所推薦的兒童每日鈣的攝入量：
1～3歲：每天需要600～800毫克的鈣
4～8歲：每天需要800～1000毫克的鈣
9歲以上：每天需要1000毫克的鈣
