慢性胃炎一直是人們日常生活中經常會遇到的一種疾病。 慢性胃炎不但會讓患者忍受身體的痛苦， 還會影響到患者的心理健康。 但是只要我們平時注意適當的進行健身運動， 適當的保護我們的胃部。 對於患病人士， 我們又該怎麼樣治療呢?接下來小編就和大家一起去瞭解一下吧。
健身養胃三招
1.跪姿前傾
將雙膝跪在地上， 然後上身保持直立， 雙手自然下垂。
緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝上， 保持正常呼吸。 保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。
重複做3～5次。 該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，
2.伏地挺身
俯臥在床上， 兩腿伸直， 兩手與肩平齊， 然後將掌心向下。
雙手支撐， 抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面， 直到感覺胸腹完全展開。 保持該姿勢約10秒鐘。 重複做3～5次。
這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌， 對脊椎矯正有一定的幫助。
3.站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。
深呼吸。 然後讓腹部凹陷， 但是不要用力。
保持該姿勢5～20秒， 不要憋氣， 然後順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 重複4～7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
胃病患者健身療法
運動改善消化系統
運動對增強消化系統功能有很好的作用， 它能加強胃腸道蠕動， 促進消化液的分泌，
運動還可以增加呼吸的深度與頻率， 促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動， 從而對胃腸道起到較好的按摩作用， 改善胃腸道的血液迴圈。
加強胃腸道粘膜的防禦機制， 尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
胃病患者運動療法
作為有效的輔助療法， 胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時， 運動強度宜小。 如採用速度緩慢、全身放鬆的步行， 時間每次20至30分鐘， 運動脈搏控制在110次/分鐘左右。
可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右， 有助調節中樞神經系統， 改善全身及胃腸功能， 對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。
隨著病情好轉， 可適當加大運動量， 運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。 每天最好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動， 待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
內養功法調和氣血
近年來的醫學研究發現， 一些心理和環境因素也會引起胃部不適。 專家建議， 內養功鍛煉對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。
內養功通過調息、意守等方法， 調整呼吸之氣， 使其逐步達到緩、細、深、長， 從而使大腦皮層發揮其對機體內部的調節作用， 加強腸胃消化功能， 促使疾病逐步恢復。
腹式呼吸是內養功的主要內容， 在於使腹部隨著一呼一吸的動作， 逐漸形成明顯的弛緩運動， 做到意守丹田。
練功中以自然舒適為度， 常用坐、臥式， 思想集中， 意識到丹田， 排除雜念。 每天練l至2次， 每次30分鐘左右， 以後逐步延長時間。
經過長期鍛煉， 則能做到意氣相和。 練習太極拳、八段錦、五禽戲時， 都必須氣沉丹田， 這樣才會有明顯效果。
配合自我推拿療法
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合， 如配合一些適當的按摩治療， 調整胃腸神經功能， 減輕自覺症狀， 改善消化功能。
摩腹法 患者取仰臥位， 雙膝曲。 兩手掌相疊， 置於腹部， 以肚臍為中心， 在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘， 以腹部有溫熱感為宜。
用力宜先輕後重， 然後擴大範圍按摩全腹部約2分鐘。
擦腰骶法 患者取坐位， 腰部前屈。 兩手五指併攏， 掌面緊貼腰眼，
以上兩種自我按摩方法每日l至2次， 連續治療24天， 然後根據病情可隔日治療一次， 直至症狀消失。
如有胃痛現象， 可以進行下面這種按摩：
揉內關 用拇指揉按， 定位轉圈36次， 兩手交替進行， 疼痛發作時可增至200次。 此法可健胃行氣， 解痙止痛(內關穴位於手掌側腕橫紋正中直上2寸， 兩筋之間)。
點按足三裡 以兩手拇指端部點按足三裡穴， 平時36次， 痛時可揉200次左右。 手法可略重(足三裡穴位於外膝眼下3寸， 脛骨外側約1寸筋間處)。
唾液也可治療胃病
其實， 我們每個人自身就備有治療胃病的良藥———唾液。 唾液裡含有消化酶， 可治療各種胃病， 但必須堅持經常利用， 否則無效。 方法：用舌尖頂上牙齦或攪拌口腔，唾液夠一口就咽下去，每天咽5至6次、每次咽5至6口唾液。
結語：看完了上面的文章，想必大家對於慢性胃炎如何產生，以及慢性胃炎如何預防和我們該怎麼做來治療慢性胃炎等方面都有了一個很好的認識了吧。我們平時一定要適當的進行健身，為自己的健康負責。最後，小編祝大家身體健康，萬事如意!
方法：用舌尖頂上牙齦或攪拌口腔，唾液夠一口就咽下去，每天咽5至6次、每次咽5至6口唾液。結語：看完了上面的文章，想必大家對於慢性胃炎如何產生，以及慢性胃炎如何預防和我們該怎麼做來治療慢性胃炎等方面都有了一個很好的認識了吧。我們平時一定要適當的進行健身，為自己的健康負責。最後，小編祝大家身體健康，萬事如意!
