睡前多久喝牛奶

睡前多久喝牛奶？入睡前一小時左右喝牛奶比較好， 太晚了建議就不要喝了， 會導致浮腫的。 剛喝牛奶不適宜躺床睡覺因為喝了牛奶立即睡覺， 會增加胃的負擔， 還容易很頻繁上廁所， 影響睡眠品質。 要注意的是， 喝牛奶完後注意漱口或刷牙， 防止對牙齒造成損害。 臨睡前喝牛奶對促進睡眠有好處。

尤其是在長身體的孩子， 睡覺前喝牛奶能促進對鈣的吸收， 促進骨骼發育， 對身體發育有很好的作用。 另外除了睡前喝牛奶， 也可以在早餐後喝一杯牛奶， 增加對營養的吸收， 幫助消化， 促進身體健康。

另外要注意的是， 不能喝牛奶的人有腹部手術者、正在服鐵劑藥物者、鉛作業人員、服丹參片的高血壓和冠心病病人、胃大部分切除者、膽囊炎和胰腺炎患者以及過敏體質的人。