大家都知道周圍肥胖的人士越來越多， 胖起來容易瘦起來真的是挺難的。 減肥也成了困擾大家的一個問題， 很多人都通過吃減肥藥、使用減肥產品、節食、健身、等來減肥， 有的人成功了， 有的人體重不降反而還上升了。 這些都和我們減肥的方法是否正確密切相關， 有的人希望通過健身減肥但是鍛煉了很久效果卻不明顯， 那麼健身怎麼才能減肥？我們來具體瞭解一下：
1、鍛煉時間最好固定
每次鍛煉盡可能安排在同一時間， 有助於身體內臟器官形成條件反射。 飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，
2、鍛煉時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每週三次為宜， 每次1-2小時， 但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。
3、負荷量要根據自己的體力而行
一般說來， 發達的肌肉量有效的次數是8次-12次， 最少不低於8次， 這一數量應該是竭盡全力。 因而負荷量應掌握在個人最大力量的70%-80%， 即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做， 不超過5次。
4、掌握正確的呼吸方法
正確的呼吸方法能幫助你集中意念， 使動作協調而有節奏， 在鍛煉中能舉起更多的重量。 一般動作和小重量試舉， 都是用力、肌肉收縮時吸氣， 放鬆還原時呼氣。 舉大重量或最後幾次試舉時， 則先深呼氣， 再憋住氣的情況下做舉放動作，
健身怎麼才能減肥？通過以上幾點我們已經初步瞭解。 希望大家以後在健身中儘量注意這幾點， 不能盲目的相信健身能減肥， 關鍵是要找到方法， 找到自己合適的健身方法。 另外， 不管健身怎麼才能減肥， 我們都需要堅持， 只有持之以恆並有合適的方法我們才會減肥成功！
