有氧運動有很多， 而跳繩就是其中之一， 它不僅可以減掉多出來的肥肉， 還能保持身材， 使肌肉變得富有彈性， 跳繩是可以減肥的， 但是很多人因為無法堅持下去， 就說跳繩是無法減肥的， 這樣也有點不事實求實了， 而怎麼去跳繩才能達到減肥的效果， 就成為每個想減肥的人去研究的話題。
怎樣跳繩才能減肥呢？你必須向後揮動跳繩， 也就是飯方向跳繩， 可以有效的鍛煉到我們背部的肌肉， 減掉背部脂肪。 單腿跳保持跑步的動作， 單腿輪流跳過繩子。 練熟後儘量快速地跳， 這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉呢。
你還要向兩側揮動跳繩雙腳併攏跳過繩子後， 在掄繩子的同時一條腿向一側張開。 繩子即將回到前方的時候， 雙腳再併攏跳過。 然後換腿重複相同的動作。 張開腿跳繩， 雙腳併攏跳一次後， 雙腳用力向外側張開並揮動繩子。 當繩子轉回前方時腳併攏再跳一次。 重複此動作可鍛煉大腿肌肉。
跳繩是一種有氧運動， 它能夠消耗身體內的脂肪， 但是你一定要記住， 跳繩運動之後， 必須做做拉伸運動。 這個動作能使肌肉分佈均勻， 並且防止蘿蔔腿的出現。 只要撐握好方法，
