對於老年人來說， 你們可以用全腳掌著地的方法來跑步， 主要是因為你們身體活動不便， 全腳掌著地有助於你們減輕速度的衝擊力。 而對於年輕人來說， 你們最好是採用前腳掌著地的方法， 因為你們用前腳掌著地可以緩衝身體壓力， 並且前腳掌的彈性比較好， 能夠對於腳掌起到比較大的幫助。
跑步時前腳掌著地的方式最好。 正常人的腳掌是弓形， 它的結構像拱橋。 而腳的大多數關節集中在腳的前部， 就形成前腳掌的彈性最好， 能緩衝外來的震動而對人體起保護作用。 人的腳前寬後窄， 前部支撐面積較寬，
跑步時最不宜採用腳跟先著地再過渡到前腳掌的方式。 因為腳跟著地所產生反作用力向上， 由腳跟變到腳前掌向後蹬地的時間較長， 會影響向水準前進的速度;更重要的是對身體不利。 用腳跟著地重力得不到腳弓的緩衝， 所產生的震動要比前腳掌著地大得多， 會使身體各部位。
用全腳掌著地的方式跑步， 一般來說， 適合於老年人， 體弱多病和體重過大的人。 全腳掌著地的方式只是對跑步的速度有影響， 因為全腳掌著地後， 只有向前腳掌滾動後才能完成後蹬， 獲得跑步前進的推動力。 但對他們來說跑步速度不宜過快，
相信喜歡運動的朋友們看完這篇文章介紹的跑步後腳掌著地好嗎， 你們應該都知道跑步就是需要腳掌著地， 而不能採用腳尖著地， 因為腳尖著地很容易出現筋骨扭傷的症狀， 所以建議大家在跑步的時候應該要糾正自己不良的運動習慣。
