理療瑜伽深受大家的喜愛， 如何練習理療瑜伽呢?大家可以跟著下面的理療瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著我們的理療瑜伽視頻教程進行練習。 那麼， 理療瑜伽體式都有哪些呢?大家來瞭解一下吧!
無論是瑜伽初學者還是瑜伽高手， 在進行瑜伽練習的時候都應該進行簡單的熱身哦!熱身之後我們將和大家一起來學習六組簡單的理療瑜伽!
理療瑜伽體式1
站立前屈式是一個溫柔的反重力體式， 在反重力體式的效應下增加血液流向你的臉。 當新的血液流進的臉部， 它提供氧氣和對抗引起衰老的營養成分。
別擔心， 你不必延伸到你的腳趾， 你只需要放鬆， 閉上眼睛， 呼吸。
注意事項
站立的時候要注意放鬆我們的身體， 同時還需要保持我們的身體挺直的狀態， 要時刻保持收腹， 挺胸。
閉上你的眼睛， 並通過鼻子做深呼吸。 開始由保持姿勢5分鐘。
理療瑜伽體式2
為什麼這一瑜伽動作就能改善我們的肌膚呢?其中的原因又是哪些呢?想知道嗎?一起來瞭解一下吧!
因為他們改善消化功能， 這是相當重要的排毒。 在練習完成後， 要及時攝入大量的水。 這將幫助你釋放掉身體的毒素。
體式分解
這是一個坐姿練習， 練習這一式的時候要將我們的腰背挺直， 將我們的雙腿伸直向前。 放鬆身體， 瑜伽呼吸三到五次。
彎曲右腿， 將右膝踩在左膝蓋外側。 調整右腳的姿勢， 使腳底平放在地面上， 右腳踝接觸左膝蓋一側， 右腳及腳趾朝前。
請將我們的左手置於軀幹左側。 身體靠在左胳膊時， 折疊左腿朝後向右。
左腳跟接觸右臀部。 慢慢輕柔扭轉身軀朝右， 雙手放置在身體右側， 胳膊伸直。
左手抓右腳踝， 左胳膊調整成筆直， 使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿， 右膝蓋應接近左腋窩。
做到上述姿勢後， 軀體再微微朝右扭轉， 推右大腿朝向腹部。 左胳膊位置準確的話， 可以感覺到左胳膊對著右腿起到杠杆的作用， 可使身軀進一步自動朝右扭轉。
將右胳膊置於身後， 既可以朝著脊柱頂端處或是左大腿的外側。
理療瑜伽體式3
使新鮮的血液流淌在臉部，
促進氣血循環， 使小腿和腰部變細， 解除靜脈瘤。 強烈刺激腸道， 解除便秘和經痛等， 排出體內毒素。 刺激甲狀腺， 促進體內代謝。
體式分解
採用跪坐姿勢坐於瑜伽墊上， 身體正常向下俯身。
將雙臂至於膝蓋前方， 兩臂互抱小臂(以此確定手臂的位置)， 在此基礎上小臂向前伸直。
兩手交叉相握身體稍稍抬起， 將頭放在兩手內側， 頭頂著地， 後腦勺倚著手內側。
小臂貼緊地面臀部向上抬起， 抬到最高點， 使雙腿伸直。
腳後跟抬起， 腳趾點地， 兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置， 直至背部與地面垂直的位置小腹收緊。
將身體重心分散在手臂和頭之間， 保持重心的穩定， 此時微微屈膝，
在身體穩定不前後搖晃的情況下， 慢慢將雙腿向上伸直， 腳背繃直， 腳趾指向天花板， 身體完全垂直於地面呼吸勻暢。
理療瑜伽體式4
儘量達到後仰的最大程度。 稍停片刻， 隨即身體前屈， 雙手下移。
讓手盡可能觸及雙腳， 再稍停， 然後恢復原來體位。 可連續做10-15次。
理療瑜伽體式5
仰臥床上。 雙腿屈曲， 以雙足、雙肘和後頭部為支點。 用力將臀部抬高， 如拱橋狀。
每次可鍛煉10-20次。 心腦血管疾病患者慎練此動作。
兩腿開立， 與肩同寬。 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂。
理療瑜伽體式6
雙手半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。
與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動。
並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰背部和小腹。
