現在來教大家幾個簡單的， 即使在家也可以練習的入門瑜伽， 不用特地跑到瑜伽館去練習， 在家裡也可以方便快捷的進行鍛煉， 下面和小編一起來看一下這幾個瑜伽動作吧， 輕輕鬆松的就可以學會， 修養身心， 鍛煉身體。
一、樹式
樹式能鍛煉人的平衡力， 並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉， 防止上半身脂肪堆積。
1、自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。
3、保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。
二、英雄式
英雄式能夠伸展上半身， 能有效地減去雙腿贅肉。
1、兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度。 雙手垂放在身體兩側。
2、雙手向上伸展， 五指併攏， 並將手掌合十， 保持呼吸。
3、呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿平行於地面。
三、三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身側
2、雙臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。
3、呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展， 抬頭看向左手指尖。 另一邊以同樣的方式重複動作。
四、船式
1、坐在墊子上， 把腰部挺直， 兩腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌平放地面， 雙手放在身側。
2、雙手稍稍向地用力， 雙腿抬高至小腿與地面平行， 腳背繃直， 身體稍稍向後傾。
3、雙手離地， 伸直手臂抬高至與小腿平行， 掌心向下。
五、鱷魚式
1、仰躺在地上， 雙腿併攏， 背部挺直， 雙手打開， 掌心朝下放在身側。
2、右膝蓋彎曲抬起右腿， 將腳掌放在左腿膝蓋上， 同時左手按住右腿膝蓋外側。
3、吸氣， 左手將右膝蓋按向左側地面， 同時頭部轉向右側。
上面的幾個動作是不是很簡單呢， 我相信只要持之以恆的進行練習， 即使只是簡單的入門動作， 你也可以很熟練的進行鍛煉， 從而達到鍛煉身體的目的， 瑜伽的動作和體式是非常多的， 無論在練習什麼姿勢之前都要先學會這幾個基本動作。
瑜伽是一種既有益於身心健康又可以減肥瘦身的運動， 只要你學會了一些初級動作， 並且掌握好姿勢的規範， 即便就是在家也可以很方便的進行練習，
任何動作都要注意堅持的練下去， 只有這樣才能達到最佳的效果， 並且練得久了， 還會形成一種習慣， 瑜伽是一項非常好的運動， 值得大家去練習。
