生產完後的媽媽經常會遇到身材變形的問題， 一走形了就是一發不可收拾， 而且產後還要帶孩子什麼的就更沒時間去健身房了， 這樣就越來越臃腫， 那麼怎樣才能改變這個問題呢， 在家裡就可以方便地進行鍛煉， 一邊照顧孩子， 還可以一邊恢復身材。
開啟式減肥瑜伽
1.兩腳併攏站立在地面上， 兩手相合於胸前。
2.緩慢地彎曲雙膝， 身體向右側略微扭轉。
提示:
1.注意兩腳腳尖併攏。
2.扭轉身體時， 要依自己的情況進行， 避免傷及腰部。
夢幻式瑜伽
1.雙腳併攏， 彎曲雙膝， 吸氣， 臀部向上翹起， 胸部儘量向前挺出。
2.頭部微微後傾， 雙手在頭頂處合十， 大臂夾緊雙耳， 雙手指尖向上延伸， 擴展胸部。
提示：
動作不要太急， 充分感受身體在整個過程中的伸展。
功效：
1.減少大腿及小腿脂肪。
2.柔軟脊椎， 矯正不良坐立姿勢， 完美身體線條。
半蹲式瑜伽
1.雙腳打開略比肩寬， 雙腳腳尖向外側擰轉， 雙手手心在胸前相合。
2.慢慢彎曲雙腿， 身體下蹲， 大腿部分與地面保持平行， 右手向上抬起伸直， 右手指尖向上延展。
女人一定要對自己好一點， 不能因為產後要照顧孩子就給自己找藉口不運動， 這樣其實也是對自己的不負責任， 難道你想看著丈夫對你日益冷淡的眼光， 和每天對著鏡子不停抓狂的模樣嗎?
我們要拒絕肥胖， 即便是生完孩子也要去選擇做一個人人羡慕的辣媽，
剛生產完的媽媽記得不要劇烈運動， 可以選擇產後七周或者十周之後來進行適當的運動， 那時候的效果是最好的， 而且更是絲毫沒有副作用。
