如今很多人因壓力過大， 精神緊張， 從而導致了強迫的心理， 也就常見的強迫症， 根據病情的不同， 強迫症的表現也是不一樣的， 那麼怎樣擺脫強迫症呢?今天就介紹五種方式幫你遠離強迫的心理並且告訴大家強迫症吃什麼好。
嚴重的強迫心理隨時都影響著人們的正常生活， 當然對於嚴重者， 還是建議去看看心理醫生， 輕微的強迫心理， 自我調節就可以了， 下面就告訴大家怎樣擺脫強迫症。
五招讓你擺脫強迫心理
第一招：換個角度看強迫
曾經有一位500強企業的高管說， 很多成功的企業家都是有強迫症的。
因為， 大凡要做成一件事， 都需要孜孜以求、精益求精， 只有這樣， 才能夠真正把一件事情做得深入， 做得成功。
一般有強迫特質的人， 恰恰都是這樣的人。 因此強迫本身並不可怕， 其關鍵的問題還是在於自身是否能有足夠強的意志力去控制自己。
第二招：不要誠惶誠恐
一聽到“強迫”， 很多同學可能會覺得這是一種病， 因此誠惶誠恐。 其實， 大可不必這樣。 就像我們前面所講到的“強迫心理”很多人都會有。
這只能說是一種特質， 具有這種特質的人， 在遇到壓力和挫折的時候， 便容易以反復重複的方式來表達內心的焦慮。 一旦背後的本質原因與壓力源解決了， 強迫症狀也會自然而然消失的。
第三招：每天給自己放假
大凡有強迫性傾向的人都會有一個特點， 便是容易“緊張”。 每天給自己“放假”， 便是一個放鬆的好方法。
類似每天都可以給自己一些隨意的時間， 在這個時間內， 不做任何具體的安排和規定， 由著自己的性子， 想發呆就發呆， 想看電視就看電視。
第四招：把著眼點放在積極的事情上
當我們被強迫困擾的時候， 最想解決的一件事便是要消除強迫。
但是， 我們人類心理有這樣一個特點， 也就是當你越想排除和消滅某種心理的時候， 反而會越發把注意力集中於此， 從而形成了注意與感覺的交互作用， 使症狀更加強烈。
此時， 最關鍵的是要把生活與注意力的中心轉移到積極的建設性的事情中。 當我們被這些建設性的事情所吸引，
第五招：正確面對現實壓力
看一看， 在強迫的背後， 有哪些事情是令自己困擾的現實事件。 比如， 學習壓力， 同學關係等。
接下來問自己：“我怎樣才能更好地處理這個問題?”如果自己沒有答案， 也可以請教老師或者其他同學。
在他們的幫助下， 安排制訂合理的學習計畫， 化解同學相處的矛盾。 這些事情處理好了， 強迫將會減輕。
強迫症的表現
預支煩惱
強迫症人群會無休止的反復臆想並誇大預期， 也就是人們常說的杞人憂天、自尋煩惱。 當然強迫症人群的煩惱並不完全來自於自尋， 而是常常在生活中遇到小問題後會不斷的想像未來的會遇到的這個小問題。
派生出來的很多問題甚至大問題， 這種被錯誤預計的問題將嚴重影響目前的精神狀態， 而導致行為失當， 表現出一些強迫症的症狀。
而預支煩惱， 通常導致強迫症人群過於焦慮， 而焦慮又會讓預支煩惱的情況更加嚴重， 久而久之強迫症自然就產生了。
重複動作
強迫症被大家熟知， 是因為網路之中有很多總結強迫症表現的幽默段子， 而經常點消息提醒、檢查家中門是否鎖好， 這些小舉動其實都在說明強迫症人群在反復的做一件事情、重複的去做一種動作。
獨家方法
網路上所謂的在頭像上設置一個帶阿拉伯數字1的小標誌就能測試到強迫症的人群的方法並不十分科學， 效果也不明顯。
其實注意患者的說法方式，
自卑感強
有位專家常常都在思考一種心理問題產生的根源， 有些學者說強迫症來源於幼兒時期的恐懼感或是不被信任感， 但是我覺得這個深度問題的表現就在於強迫症人自卑感強， 換句簡單的話來說就是不夠自信。
強迫症人群總是懷疑自己的想法、決定和行為， 她們無法說服自己去相信自我， 從而造成了這些各式各樣的強迫症症表現。
持續恐懼感和非自主幻想
需要說明的是重度的強迫症是需要及時就醫的。 因為重度強迫症可能伴隨著其它精神類疾病， 不再僅僅只是常見的強迫症了。
重度強迫症人群常常感到持續的恐懼感，懷疑自己的人身、財產受到嚴重的威脅，甚至馬上就要受到傷害。並伴隨著不自主的幻想，而這種幻想通常是朝向較壞的一面發展。
可以說是幻想增加了恐懼感，總之重度強迫症已經難以控制自己的精神和行為，給工作和生活都造成了嚴重的影響。
強迫症患者如何自我調適
1、不苛求自己
凡事不過分苛求自己，該怎麼辦就怎麼辦，做了以後就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領導批評，認真總結後就不要再去反復多想、鑽牛角尖。
2、豐富業餘生活
多參加一些文娛活動，如和同事、朋友出去郊遊、爬山等，鍛煉自己的膽識。
3、學會原諒自己
如果偶爾出現強迫行為，應該對自己說：“我比以前好多了，偶爾出現一次沒什麼大不了的。”
4、進行自我暗示
處於無原由的緊張或焦慮時，應對自己說：“沒什麼大不了的，我不用這麼緊張。”
5、轉移視線
所以，如果出現強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉移開來。
強迫症吃什麼好
菠菜——趕走抑鬱
菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。
菠菜還富含另一種降壓營養物質——維生素C，同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。
缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼症和早發性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都無法入睡，並出現健忘和自卑等症狀。
香蕉——減少憂慮
香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以説明大腦製造血清素，減少產生憂慮的情形。
如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。
雞蛋——告別昏睡
如果你大腦反應緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那麼就吃上幾個雞蛋吧。
雞蛋富含膽鹼，膽鹼是維生素B複合體的一種，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。雞蛋內還含有人體正常活動所必需的蛋白質，令人輕鬆度過每一天。
燕麥——擺脫焦慮
每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你安靜下來。
麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。
結語：看到這裡，小編希望大家通過上文的閱讀可以對強迫症的表現及治療方法有一些新的認識，同時對於能緩解心情的食物也能夠多一些瞭解，我們的目的就是希望大家看完之後要以積極樂觀的心態去面對生活。
重度強迫症人群常常感到持續的恐懼感，懷疑自己的人身、財產受到嚴重的威脅，甚至馬上就要受到傷害。並伴隨著不自主的幻想，而這種幻想通常是朝向較壞的一面發展。
可以說是幻想增加了恐懼感，總之重度強迫症已經難以控制自己的精神和行為，給工作和生活都造成了嚴重的影響。
強迫症患者如何自我調適
1、不苛求自己
凡事不過分苛求自己，該怎麼辦就怎麼辦，做了以後就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領導批評，認真總結後就不要再去反復多想、鑽牛角尖。
2、豐富業餘生活
多參加一些文娛活動，如和同事、朋友出去郊遊、爬山等，鍛煉自己的膽識。
3、學會原諒自己
如果偶爾出現強迫行為，應該對自己說：“我比以前好多了，偶爾出現一次沒什麼大不了的。”
4、進行自我暗示
處於無原由的緊張或焦慮時，應對自己說：“沒什麼大不了的，我不用這麼緊張。”
5、轉移視線
所以，如果出現強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉移開來。
強迫症吃什麼好
菠菜——趕走抑鬱
菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。
菠菜還富含另一種降壓營養物質——維生素C，同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。
缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼症和早發性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都無法入睡，並出現健忘和自卑等症狀。
香蕉——減少憂慮
香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以説明大腦製造血清素，減少產生憂慮的情形。
如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。
雞蛋——告別昏睡
如果你大腦反應緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那麼就吃上幾個雞蛋吧。
雞蛋富含膽鹼，膽鹼是維生素B複合體的一種，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。雞蛋內還含有人體正常活動所必需的蛋白質，令人輕鬆度過每一天。
燕麥——擺脫焦慮
每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你安靜下來。
麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。
結語：看到這裡，小編希望大家通過上文的閱讀可以對強迫症的表現及治療方法有一些新的認識，同時對於能緩解心情的食物也能夠多一些瞭解，我們的目的就是希望大家看完之後要以積極樂觀的心態去面對生活。
