不知道大家有沒有養成做操的習慣， 這是一項非常不錯的習慣， 早晚做一些健美操， 不僅可以有效的幫助我們達到健身的效果， 還可以有效的愉悅身心， 還可以幫助我們預防自身出現的心腦血管疾病， 一些女性朋友非常適合做一些健身健美操， 熟悉一下有氧健身健美操方法吧。
雙臂運動 雙腳打開， 雙臂以畫圓的方式慢慢向上舉起， 指尖朝上。 一邊吸氣， 一邊將雙臂舉高到頭頂。 慢慢呼氣， 然後放下手臂。 重複做兩次。 身體前傾， 背部要挺直。 雙腳打開， 左右雙手大幅度搖動， 甩動右臂的同時抬起右腿。
瘦肩背操 STEP 1：雙腿併攏， 膝蓋稍微彎曲， 雙手指尖相對， 稍微屈肘向下伸。 上半身俯下傾斜， 挺直腰背， 頭抬起望前方。 STEP 2：慢慢將雙臂向上抬起， 掌心向後， 然後放下雙臂恢復到開始姿勢， 重複練習多次。 第四種：鄭多燕瘦腰腹操 STEP 1：仰臥， 雙手伸直， 超過頭頂， 雙臂貼著耳朵， 掌心相對。 雙腿伸直併攏。 頭部、雙手、雙腿稍微向上抬起， 與地面成45度。 STEP 2：吸氣， 呼氣的時候雙手雙腳向上伸展， 提高骨盆和上半身。 然後恢復到動作1， 重複練習這個動作數次
我們大家都應該學習一下以上介紹的有氧健身健美操， 一方面可以幫助我們肥胖的女性朋友們擺脫肥胖的困擾， 還可以塑造一個苗條的身體，
