跑步健身運動是是一種比較健康的運動方式, 它不僅不用到健身房鍛煉, 對於空間的選擇也是比較簡單的, 而且跑步健身的效果也是很好的, 所以我們建議大家在平時要適當的跑步。 在平時跑步健身的時候, 我們要調整自己的呼吸頻率, 並且注意運動的節奏以及運動量, 這樣可以提高我們的睡眠品質。
通過跑步, 大腦的供血、供氧量可以提升25%, 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。 “通風”作用 在跑步的過程中, 肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升, 同時, 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
“泵”力大增 運動中,
消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌, 同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。 保持年輕 經常運動, 生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。 儲存能量 通過跑步, 肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克, 同時線粒體的數量也會上升。
相信大家看完這篇文章介紹的跑步健身的好處,