為身體排毒是一件非常有益健康的事情， 如何排毒呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習。 練習排毒幫你排清體內毒素， 讓你一身輕鬆， 做一個健康的無毒女人。
下面， 我們就和大家一起來學習排毒瑜伽的練習吧!大家可以從側伸轉式開始今天的排毒瑜伽練習， 側伸轉式應該怎麼練習呢?
側伸轉式
1、屈膝仰躺， 手打直放兩旁， 肚子跟腿呈90度， 鼻子吸氣。
鼻子呼吸會有利於我們的健康， 建議大家在日常生活中也多嘗試鼻子呼吸。
2、用我們的嘴巴進行呼氣，
平衡式
1、挺直腰椎， 坐姿， 目視前方， 彎曲我們的膝蓋， 手臂置於臀部旁邊。
2、手扶大腿， 小腿離地， 上半身往後傾， 身體呈V字型， 保持呼吸， 停留30秒。
扭轉式
1、雙腿伸直坐挺， 右腳跨在左腳旁， 手放在臀部下， 手臂和後背打直。
2、用我們的左手將右腿按住， 呼氣， 從腰部將我們的身體向右側扭轉。 反復練習兩次即可。
全弓式
1、趴在瑜伽墊上， 分開我們的雙手， 使之和肩部保持一樣的寬度， 瑜伽呼吸三次。
2、嘴巴吐氣， 兩手把腳踝往上提， 身體也抬高， 鼻子吸氣， 嘴巴吐氣維持此狀態， 重複5次。
瑜伽飲食——排毒吃什麼好
一、裙帶拌黃瓜
用料
裙帶菜(幹)50克、黃瓜1根、米醋1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1湯匙。
1、將鹽醃的裙帶菜清洗乾淨， 在涼開水中浸泡15分鐘， 瀝幹水分， 切成小塊。
2、將黃瓜去皮切薄片(覺得黃瓜皮足夠安全的話可以留皮)。
3、將黃瓜和裙帶菜倒入料理盆中， 加入適量鹽、米醋、芝麻油、蒜泥， 翻拌均勻， 裝入涼菜盤中即可。
二、苦瓜炒雞蛋
用料
苦瓜1根、雞蛋2個、獨蒜1顆、幹辣椒4個、植物油2湯匙、食鹽5克。
1、苦瓜去瓤， 切段， 然後再切成細片， 橫切豎切都可以。
2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分鐘後撈出， 看你喜歡的口感決定焯水的時間。
3、幹辣椒剪成細絲， 蒜切碎， 植物油燒熱到微微冒煙， 倒入打散的雞蛋， 劃炒開。
4、緊接著把炒好的雞蛋撥至旁邊， 放入蒜和辣椒絲炒香。
5、倒入焯過水的苦瓜， 翻炒均勻，
三、桃仁苦菊
用料
苦菊300克、核桃(幹)100克、食鹽1/2茶匙、白糖1/3茶匙、醋1茶匙、橄欖油1/2湯匙、生抽1/2湯匙。
1、苦菊去黃葉、洗淨、掐成段， 核桃仁去皮(如果用幹的核桃仁要提前用水泡半天， 再去皮)。
2、在碗裡放入鹽、白糖、生抽、醋和橄欖油， 攪拌均勻。
3、把核桃仁和苦菊放入碗裡， 吃的時候， 倒入涼拌汁， 拌勻即可。
