在我們的生活中， 很多女性朋友都想吃一些既能夠美白又能夠起到減肥的食物， 比如紫菜、牛奶以及燕麥等。 對於既能美白又有減肥效果的食物， 大家可以在平時多去瞭解食物的營養價值， 你們就對於飲食的方法是有比較大認識的。 現在就讓我們一起來瞭解美白減肥的食物主要有哪些吧。
1 紫菜：
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。
2 乳製品：
最好天天吃。 美國有研究說， 每天吃3次乳製品的人，
3 燕麥：
不僅能給身體飽足感， 提供營養， 還含有豐富的能溶解脂肪的纖維， 有效地幫助身體燃燒脂肪， 被叫做燃脂鬥士。
4 蘋果：
蘋果本身熱量很低， 但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。 如消化一個熱量為50卡的蘋果， 需要75卡的熱量。
5 甘藍：
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要， 甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。 多吃甘藍的人很容易瘦下去。
文章詳細的告訴我們既能減肥又有美白的食物主要有燕麥、檸檬以及蘋果等食物， 希望你們可以多吃一些減肥美白的食物來維持身材。
