1.克服不良情緒：
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱， 或刺激胃部造成過多的胃酸， 其結果也會使胃內氣體過多， 造成腹脹加劇。
2.注意鍛煉身體：
每天應該堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
3.少食高纖維食物：
如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜， 它們都很容易在腸胃內部製造氣體， 從而導致腹脹的出現。
4.不食用不易消化的食物：
炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化， 因此在腸胃裡滯留的時間會比較長，
5.改變狼吞虎嚥的習慣：
進食太快或邊走邊吃等不良習慣， 會很容易吞進不少空氣;此外， 常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部， 引起腹脹。
6.適度補充纖維食物：
高纖維食物並非只會導致腹脹， 有時恰恰相反， 在攝入高脂肪食物後， 有時反而會有減輕腹脹的功效。 原因在於， 高脂肪食物難以被消化、吸收， 因而在腸胃裡逗留時間往往比較長， 而一旦有纖維加入， 受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
