邱先生說媽媽今年60歲， 身體還不錯， 就是腸胃會經常出些小毛病， 有時候會出現胃口不好、肚子疼、拉肚子的現象。 現在天氣冷了， 有沒有適合老年人冬季腸胃保健的方法呢？
專家稱人隨著年齡的增長， 各種人體機能也逐漸下降， 因此， 老年人腸胃的改善最好從飲食方面去著手。 我建議每天早上喝一碗溫熱的粥， 有助老年人恢復腸胃功能；多喝些溫水解除油膩；多吃軟食易消化；每天多吃些粗糧；多吃水果平衡消化；多吃些素食可調理腸胃；飲食需淡不宜鹹；少吃添加劑食品， 醃制的食品， 如香腸、火腿中都含有一定防腐劑，
下面總結了包括飲食在內還有生活習慣等有益於老年人腸胃保健的知識， 為你身邊關心的人收藏著吧。
其實想要擺脫消化不良、腸胃不舒服的症狀， 並非是件難事， 因為引起上述情形出現的原因， 多數是生活不正常和飲食習慣不佳所引起的， 因此你只要利用下列幾種簡單的方法， 便可緩和且改善腸胃不適的症狀。
1. 食物忌辛辣宜清淡
在冬季的時候， 儘量少吃一些生食或者是辛辣食物， 這是因為辛辣食物， 在食用之後， 一般會刺激胃粘膜， 平時不吃辣的人最好不要一次食用大量辛辣食物， 否則容易導致急性胃炎。
2. 減少每次進食的份量
儘管大家都習慣於一天三餐的進食方式， 但是真正的養生之道， 應該是少量多餐， 這樣可避免大家刻意在三餐時， 擠下過多的食物， 導致腸胃來不及消化的情形發生。
3. 不在進食後立即睡覺
吃完飯後就立即入睡， 不但是導致肥胖的主因之一， 也相當容易發生消化不良的症狀， 所以剛吃完東西時， 如果就難以抵抗周公的邀約， 建議你不妨還是忍忍、撐撐。 若真的受不了時， 記得要將枕頭墊高些， 以減輕消化系統的負荷。
4. 小心藥物的副作用
許多藥物都有引發消化不良的副作用，
五種食物很養胃
1.南瓜：
含大量果膠， 可保護胃壁， 減少潰瘍。 南瓜皮不好消化， 消化不良的患者食用時最好去皮。
2.木瓜：
含木瓜酵素， 有助於分解並加速蛋白質吸收， 可緩解消化不良和胃炎， 木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。 木瓜偏寒， 不建議空腹食用。
3.薑：
促進血液迴圈， 可緩解天氣寒冷造成的胃痛；生薑在中藥中也用於治療噁心、嘔吐， 對胃病患者很有助益。 胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。
4.山藥：
健脾胃、益腎氣， 可促進消化吸收， 黏稠質地也有保護胃壁功效， 還能促進食欲。 胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。
5.秋葵：
含多種營養成分， 果實間有果膠和糖類組成的黏液， 可保護胃壁， 還可促進腸胃蠕動、防止便秘， 是健胃潤腸食材。
小編溫馨提示：身邊有老年腸胃不好的朋友或者長輩， 這些護理小常識可以給他們留著。 冬季老年人腸胃不好可以在飲食和生活細節方面注意一下， 也可以試試適量的養胃的食物。
