大魚大肉、精細飲食、缺乏運動， 不良生活方式讓腸道交通“擁堵”得不堪重負。 而腸道“擁堵”最嚴重的後果就是大腸腫瘤發生， 所以， 保持腸道暢通， 日常生活要踐行“三個三”。
三十歲後每年一次腸道體檢。
對付腫瘤症的最好辦法就是預防， 30歲後每年做一次大腸腫瘤篩查很有必要。 尤其是三類高危人群：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群;有大腸腫瘤家族史或結腸息肉病史、家族史的人群。
三種高纖維果蔬要多吃。
很多患者的飲食結構都不合理， 高蛋白、高熱量、低纖維， 吃的太細， 容易產生便秘， 大便在腸道內停留時間過長，
三十分鐘運動， 每天堅持做。
大腸腫瘤在白領中的發病率上升很快， 和久坐、運動少有很大關係。 運動少， 腸胃蠕動慢， 會增加腸道腫瘤變風險。
