有氧運動健身的方法是比較多的， 我們建議大家在生活中應該要適當的進行有氧運動來健身， 因為我們在平時進行有氧運動有助於我們提高睡眠品質以及大腦的供血能力， 調整我們的呼吸問題， 所以老年人以及上班族最好是能夠抽出一定時間來健身， 比如你們可以進行慢跑或者游泳等。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長(約15分鐘或以上)，
慢跑提高睡眠品質， 通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升20%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高;"通風"作用， 在跑步的過程中， 肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟， 心跳， 血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓， 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌， 釋放讓人輕鬆的物質。
游泳是克服水的阻力而不是克服重力， 肌肉和關節不易受損， 能有效保護膝關節;冷水環境下運動， 熱量消耗大， 配合節食， 屬於減肥效果顯著的運動。
自行車預防大腦老化，
我們看完這篇文章介紹的有氧運動健身的方法， 相信你們應該都知道有氧運動健身的方法是比較多的， 關鍵是看我們在平時有沒有去堅持鍛煉身體。 我們在生活中堅持慢跑或者游泳， 可以很好的調整我們的心率以及提高睡眠品質等。
