女人總覺得自己的腿太粗， 瘦腿就成為美女們都很重要的事情， 堅持做深蹲動作真的能夠瘦腿嗎， 其實女人應該想辦法減肥， 只有採取正確的深蹲方式才能夠起到很好的瘦腿效果的， 特別是大腿是美女們都認為很難成功減肥的， 其實只有掌握一定的減肥運動方法， 比如做正確的深蹲動作就能夠成功的瘦大腿的。
深蹲可以瘦腿嗎?
長時間坐在辦公室， 又少於運動， 臂部與大腿的脂肪就越積越多， 而深蹲可有效鍛煉腿部肌肉， 消除腿部浮腫， 並能緊致小腹， 令下半身更有曲線感， 所以， 深蹲可以瘦腿美腿。
深蹲瘦腿動作正確做法
1、在身後放置一張椅子， 兩腿張開與肩同寬， 兩手向前伸直。
2、腰部挺直， 慢慢屈膝， 這時感覺到大腿根部往腳後跟的方向頂出。
3、再繼續屈膝， 注意腰部一直要挺直， 此時尾骨有向下的感覺， 腰部不要向外頂出。
4、繼續屈膝， 注意膝蓋不可超過腳尖， 上半身下沉， 直至臀部碰觸到椅子， 保持姿勢一會兒， 再站直， 然後重複10次。
深蹲小貼士
1、做深蹲時， 膝蓋不要超過腳尖。
2、腰部保持挺直， 蹲的過程中， 不可往外頂出。
3、腳尖注意左右平等， 可均衡骨盆的負荷。
在家瘦腿小運動
1、利用床鋪代替墊子， 可以在上面做收腹舉腿、仰臥起坐等運動。
2、利用椅子或小板凳， 將腿放在上面， 做俯臥撐， 可增加效果。
3、利用牆壁、窗臺，
通過以上內容的分析呢， 其實瘦腿運動還是需要堅持做一下的， 特別是在家就可以更好的瘦腿， 就需要堅持做深蹲的， 掌握一定的姿勢進行深蹲就能夠起到很好的瘦大腿的功效的， 特別是美女們都希望自己擁有一條很苗條的腿， 運動是目前來說最好的減大腿的方式。
