冬季一到, 部分女性的日子變得很難熬。 女性怕冷在冬季裡很困擾, 手腳冰涼、四肢發冷, 身體一天都暖和不過來, 晚上睡覺也很不舒服。 女性長期手腳冰涼和發冷, 對身體健康很不利, 為什麼會出現這種情況?應該吃什麼調理?小編給大家分享一下女性怕冷的原因和調理女性怕冷的藥膳食療方。
女性怕冷的原因
在我們生活的周圍, 不少女性朋友都有月經不調、痛經、貧血、手腳冰涼、體質虛弱、營養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等疾患, 這往往造成女性的身體的抗病能力降低, 身體抗寒能力減弱,
女性怕冷吃什麼好
燕麥:燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質, 具有很好的飽腹感, 有助控制體重, 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外, 燕麥還富含多種礦物質, 有助身體抵抗寒冷。
熱巧克力:黑巧克力富含類黃酮, 這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷, 降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力, 不但有益身體健康, 還具有一定的暖身效果。
黑豆:黑豆富含鐵和銅等礦物質, 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示, 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧, 增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒:辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝, 幫助人體抗寒抗潮, 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。 吃辣也能讓人迅速獲得滿足感, 從而吃得更少。 需要提醒的是, 吃辣也應該有度, 否則會適得其反。
核桃:核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,
紅薯:其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時, 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯, 都有助於抵抗寒冷。
女人怕冷的藥膳食療方
有些女人經常形寒怕冷, 四肢不溫, 甚則手足如冰, 冬季優甚, 30歲以上的女人更為多見。 中醫認為, 本症多由脾胃虛弱, 腎陽不足所致。 臨床除藥物治療外, 可經常服用以下能益氣助陽的一些食品。
一、 當歸羊肉粥:用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、乾薑10克、食鹽少許, 用水煎當歸、乾薑取汁, 去渣後入羊肉, 大米同煮成粥, 每日1次, 10天為1療程。
二、 黃芪桂圓粥:取黃芪50克, 桂圓肉30克,
三、 核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克, 大米100克, 加水適量煮成粥, 食時加紅糖少許攪勻, 早晚兩次服食。
四、 參棗淫羊藿粥:取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚, 煎煮去渣取汁, 加大米100克, 煮成粥, 食時調入蜂蜜15克, 早晚兩次服用, 連吃一月。
五、 仙茅桂枝紅棗粥:取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克, 水煎去渣取汁, 入大米100克, 煮成稀粥, 加紅糖少許, 每日早睡兩次服食, 15天為1療程。
上述分享的調理女性怕冷的藥膳食療方要堅持吃, 當症狀有改善時要鞏固, 嚴重者可配合穴位按摩療法, 進行雙管齊下治療, 早日告別女性怕冷症狀。