准媽媽不宜多吃粗糧

現在很多人都知道吃粗糧有益健康， 吃粗糧也成了一種健康時尚。 然而吃粗糧， 也要講究方法， 吃得不對反而對身體有害。
據瞭解， 由於加工簡單， 粗糧中確實保存了許多細糧中沒有的營養， 比如膳食纖維比較多， 並且富含B族維生素等。 不過， 進食粗糧並非多多益善， 如果攝入纖維素過多， 反而會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收。 過多食用粗糧不僅不能夠促進消化， 還會影響消化和吸收。
從粗糧的角度來說， 應該是粗糧細做， 比較有利於健康。 另外， 長期以粗糧為主食會導致營養不良， 免疫力降低。 對於懷孕期和哺乳期的婦女以及正處於生長發育期的青少年來說， 多吃粗糧弊大於利， 因此不提倡多吃。 另外， 吃粗糧時要多喝水， 粗糧裡的營養成分比較少， 想減肥的人千萬別只靠粗糧過日子。