很多人為了讓自己變瘦, 可以說是不惜任何代價, 不管是購買一些減肥產品還是使用減肥藥, 只要聽到別人說有效都會不顧一切的去嘗試, 但事實上這樣的減肥方法, 很多時候反而會給你的健康造成不良影響, 所以還是建議大家, 能夠注意科學的減肥方法, 而下面要為大家介紹的是, 運動不節食是否可以幫助你有效的減肥。
1.立壁抬腿30分, 可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
2.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘, 可改善蘿蔔腿和腿部浮腫。
3.平躺在床上, 腿和身體成90度, 劈腿(儘量張開)再交叉, 睡前和起床各做50下,
4.躺在床上, 做空中采腳踏車運動, 重複15分。 注意蹬圈的動作要完整, 用小鬼帶動大腿運動, 能讓腿部肌肉緊繃, 修飾腿部線條。
5.身體打直屈膝半蹲, 膝蓋不可超過腳尖, 緩慢起身重複動作10次, 此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下, 此法是緊實大腿的有效秘訣。
6.直立, 將一隻腿抬起, 慢慢彎曲再伸直, 回到直立的姿勢, 重複三遍, 左右腳互換10次, 就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。 要領是一定要慢, 在左的過程中體會肌肉的收縮。
想要達到真正健康有效的減肥效果, 運動以及飲食的調理都是不可缺少的, 所以說也希望, 大家在平時的生活當中, 都能夠更加注重, 這些健康科學的減肥方法,