怎樣睡覺才能更健康

1.臉部護理

由於睡眠時皮膚新陳代謝加快， 油性皮膚者亦會因此而多分泌油脂。 睡眠前宜選質地清爽， 以保濕為主的凝膠狀乳霜或乳液代替晚霜。

2.應以毛巾束髮睡覺

秀髮會分泌油脂， 睡眠時讓秀髮四散披面， 有機會令暗瘡增生， 所以如睡前沒有洗髮， 應該以柔軟的毛巾發飾束起秀髮睡覺， 以免讓發上塵埃及細菌接觸皮膚。 如果睡前有洗頭習慣， 則可以讓它們自然散落。

3.不宜睡前塗指甲

不少女生愛利用睡前閒暇塗指甲， 但美容專家建議， 應于日間塗甲， 讓雙氧水有足夠時間揮發。

4.睡前不喝水 醒來兩大杯

睡前喝水的習慣， 會導致翌日醒來眼瞼浮腫， 難以補救。 建議應於醒來後才喝， 最好于刷牙前連喝兩大杯， 可及時平衡體內水分， 清除口幹感覺。

5.起床別疊被

在一夜睡眠中， 人體會經皮膚排出大量汗氣與物質共151種， 細菌及化學物共145種， 大部分讓被子吸收。 所以， 醒來後別馬上疊被， 應拉開窗簾， 讓陽光替展開的被子“消毒”一下。