很多人特別的喜歡做一些劇烈運動， 通過劇烈運動， 可以讓我們的身體更加的強壯， 也可以通過做劇烈運動來提高我們身體的素質， 增強我們身體的免疫， 劇烈運動有很多種， 比如說男性的打籃球運動， 打籃球也是可以流一身汗水的， 可以讓整個人的心情變得更爽， 而這樣的運動同樣也適合女性， 那麼哪些才是劇烈的運動呢?
有氧運動——慢跑。 健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。 重要的不在於你跑了多少圈， 而是跳躍感， 同時呼吸也要協調， 速度可以慢慢加快。 直到最後汗流浹背為止。
游泳。 一般我選擇慢跑後洗個熱水澡， 然後跳到游泳溫水池裡遊個半個小時， 遊的過程當中動作幅度不要太大， 重在漂浮的感覺， 讓全身自然的放鬆。 有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。 當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。 家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇， 如果你想運動同時又不想出去的話。 跳繩是很多小朋友就能玩的專案， 老少皆宜。 另外， 除了傳統的圓形呼拉圈外， 市面上出現了一種彈簧呼拉圈， 運動效果會更好。
騎自行車。 傳統的自行車基本上都是腳踏的， 其實也是最有益的自行車運動。 不要把騎自行車當成一種累人的活， 其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。 這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，
爬山。 最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。 我小時候就經常出去和朋友們爬爬山， 回來後心情相當的舒暢。 能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。 真是感受太美了
這些運動， 在運動起來的時候就比較劇烈， 而劇烈運動大家一定要量力而行， 必須要在自己身體健康的情況下進行劇烈運動， 在進行劇烈運動的時候也不能太累了， 合適就好了， 而劇烈運動很有可能會給身體帶來危害， 所以說大家在做的時候一定要注意正規的姿勢， 避免傷害發生在自己的身上。
