維生素C對老人的健康有哪些好處

適量補充維生素C， 對老年人是大有裨益的：

延緩衰老。 人的衰老與自由基損害有關。 維生素C 有抗自由基作用， 既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。

糾正貧血。 老年人(尤其女性)常出現貧血， 在補充鐵劑糾正貧血時， 適當加服維生素C， 可促進鐵質吸收。

防治感冒。 老年人多體弱， 病毒易乘虛而入發生感冒， 維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。

降壓降脂。 患有動脈硬化、高血脂、高血壓的老人， 經常補充維生素C， 可收到軟化血管、防治動脈硬化、降壓、降低血脂之功效。

促進鈣質吸收。 對於骨質疏鬆症的老年人， 在補鈣的同時，

防治便秘。 便秘是老年人的常見病， 補充維生素C 可防治老年性便秘。

老年人在服用維生素C 時， 應科學地掌握劑量， 一般每日補充250～500毫克為宜。 另外， 補充維生素C， 最好從飲食中攝取， 應經常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。