秋季空氣濕度較低, 很多人都會出現皮膚乾、口幹、咽乾等一系列乾燥的症狀, 在日常生活中, 做到以下3點有助於緩解秋燥。
防秋燥三要訣
多飲少言
中醫認為, 秋天對應人體的是肺臟, 秋燥傷人易傷肺, 此時應多喝水, 不要等到口渴再喝。 中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”, 秋季天氣已經逐漸轉涼, 還要忌寒涼之飲。 此外, 每天不停地說話還會傷氣, 其中最易傷害肺氣和心氣, 所以要注意“少言”。
皮膚保濕
秋燥之時, 保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後, 別急於擦乾水跡, 輕拍面部使余水滲入皮膚,
多吃水果
秋天大量新鮮水果上市, 這是此時養生保健的最佳輔助食品。 梨香甜多汁, 有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效, 可以生吃、榨汁、煮水 或熬膏, 適合於肺熱咳嗽者;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服, 效果更佳。 但梨是寒性水果, 寒性體質、脾胃虛弱的人應少吃。 香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱 解毒、助消化和健腦的作用, 但胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。
秋燥吃什麼好
1.秋梨:生津清熱解秋燥
中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥, 主要是因為它味甘、性涼, 可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。 每天堅持吃上兩個梨, 就能有效地減少“秋燥”的症狀。
2.香蕉:養陰潤燥排毒好
香蕉性寒, 根據“熱者寒之”的原理, 最適合燥熱人士享用。 其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激, 還能保護胃黏膜;此外, 香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質, 可以抑制血壓的升高。
3.大棗:寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味, 提高免疫力的作用, 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血, 是老年人秋季的補養佳品。
4.紅薯:預防癌症助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物, 它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效, 常吃紅薯可以延年益壽。
5.菊花:祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝, 清心除煩, 祛燥潤喉, 生津明目, 解酒毒, 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。