好的身材是需要在日常生活中不斷維持的， 若是每天不注意運動鍛煉， 飲食方面的習慣也不好， 時間長了腿粗的問題會經常可見。 雖然現在人們的工作比較忙碌， 但是即便是晚上睡覺的時間， 也是可以做一些運動來達到減肥瘦腿效果的， 一定不能輕易放棄， 那麼瘦腿的睡前運動有什麼?
拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置， 右腳放在一個臺階上， 膝蓋彎曲成90度。 從這個姿勢開始， 直接用左腳向前一步， 放到臺階上， 身體蹲下保持2秒鐘。 站起來然後恢復開始姿勢。 換另一條腿重複練習， 每條腿做10-12個動作。
雙腿向外打開45度， 兩腳距離寬於髖部， 然後身體蹲下。 從那個姿勢開始， 左腳向外跨出， 保持蹲坐的姿勢。 向右跨一步， 恢復開始位置。 繼續橫著跨步， 先向右跨10步， 再向左跨10步。 這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
俯臥在一張長凳上， 雙腿吊在長凳邊緣之外。 腹部用力， 抬起雙腿知道身體成一直線。 保持5秒鐘， 然後慢慢地放下腿。 做10-15次。 這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
兩腳分開， 與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀位置， 手掌向前。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 直到上身與地面水平。 保持5秒鐘， 然後恢復原狀。 這是一個完整的動作， 做這個動作8到10次。 這個動作除了下半身外，
通過上面的介紹， 大家對瘦腿的睡前運動有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 瘦腿的方式有很多， 只要是能夠讓腿部得到鍛煉的運動方法都可以嘗試一下。 但是不能過度勞累， 凡是都需要講究科學合理性， 也能隨意的間斷。
