身材不好難免會影響到人們的形象和心情， 尤其是愛美的人們， 看到自己腿粗無法穿漂亮的短褲和裙子， 還是很沮喪的。 在這樣的狀況下完全可以採用運動的方法， 將腿上多樣的脂肪燃燒掉， 就可以起到瘦腿塑身的作用了， 而且也能有效的健身， 那麼做什麼樣的運動可以瘦腿呢?
坐在地上， 雙腳伸直， 背向後靠， 以手肘作支撐， 手放在髖部。 下背部壓向地面， 用腹部的力量， 抬起雙腿到45度。 腳趾向前， 讓腳面與小腿呈直線， 兩腿併攏， 順時針畫12個圈， 然後再逆時針畫12個圈。 這個動作既可以收腹， 又可以瘦腿哦。
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴， 以右腳作支撐， 左腳放在身後幾英寸處。 保持背部挺直， 髖部向前傾斜， 知道身體差不多與地面水平， 啞鈴與肩膀在一條線。 恢復到開始的位置， 這是一個完整的動作。 做12個動作， 然後換腿練習。 這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。
兩腳分開， 與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀位置， 手掌向前。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 直到上身與地面水平。 保持5秒鐘， 然後恢復原狀。 這是一個完整的動作， 做這個動作8到10次。 這個動作除了下半身外， 上半身也得到了鍛煉。
兩腳分開， 與肩同寬， 雙手放在身側。 抬起右膝蓋直到大腿與地面持平， 同時雙手併攏舉高於頭部。
上文中對做什麼樣的運動可以瘦腿給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 要想擁有苗條的身材還是需要付出努力的， 而且即便是進過鍛煉讓腿瘦了下來， 在今後的生活中， 依然需要養成鍛煉的好習慣， 才能最終擁有更加完美的身材。
