又想減肥又不想餓肚子， 是所有要健康減肥的女性們的最大願望。 下面， 小編為大家帶來幾種極易產生飽腹感的減肥食品， 不僅能讓你健康減肥又不用你餓肚子， 還能幫助促進體內的毒素和油脂排出來。
1、魔芋。 是令人滿意的減肥食品。 裡面還有十幾種氨基酸， 並且脂肪跟熱量都是非常的低， 還含有豐富的纖維素跟微量元素。 魔芋中的可溶性膳食纖維， 在胃中會吸水變得膨脹增加飽腹感;還會在腸胃中成為膠質狀態， 阻止脂肪的吸收。
2、黑米。 它含有更多的纖維， 尤其是膳食纖維， 能讓人產生飽腹感。
3、黃豆。 被人們成為“蛋白質倉庫”的黃豆， 裡面含有豐富的蛋白質， 是牛肉的2.5倍。 黃豆中有大量的飽和脂肪酸、亞麻油酸以及可溶性膳食纖維。 能夠消耗身體中的多餘的飽和脂肪， 其中， 膳食纖維還能排毒作用， 真是既美容又養顏， 還能做到健康減肥。
4、蘋果。 蘋果中含有果酸和豐富的纖維素， 吃後很容易產生飽腹感。 尤其是在飯前吃一個能控制對油膩食物的吸引。 同時蘋果的熱量也是非常的低， 是理想的減肥食品。 另外， 蘋果能生吃還能跟各種蔬菜做成蔬菜汁飲用。
以上就是我為大家介紹的在健康減肥中又不餓肚子的方法， 但是我還是要告誡大家， 在健康減肥中， 營養的均衡跟身體的健康很重要， 雖然介紹了這幾種但是不能一直吃這幾種食物， 否則會對身體造成傷害的。
