失眠患者的注意事項

失眠的患者在飲食上， 應該多加注意， 正確的飲食對於治療失眠有非常大的幫助。 下面我們就來介紹下有關失眠的飲食， 希望對患者朋友們有所幫助。

第一、對於患者來講， 在食用晚餐時， 應應吃得清淡容易消化， 晚餐七八成飽即可， 睡前至少3小時內不要吃東西， 否則很容易使患者胃腸興奮， 不利於患者入睡。

第二、晚上睡覺前， 患者應該喝杯牛奶， 這具有催眠的功效， 牛奶之所以具有鎮靜安神作用還在於其含有兩種可抑制神經興奮的成分。 一種是能使人體產生疲倦的物質——色氨酸， 研究證明， 大腦神經細胞中分泌血清素，

第三、患者在睡覺前， 放上一個剝開皮或切開的柑橘， 這樣可以讓患者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。

第四、對於患者在晚間不宜吃寫有刺激性的食物， 例如飲用咖啡、巧克力、可樂、茶和酒等。

第五、在晚上， 患者可以用用小米、蓮子、龍眼、百合、粟米熬粥， 有令人入睡的療效。

上述介紹了關於失眠患者飲食上的注意事項， 對於患者朋友來講， 只有加強失眠的治療工作， 合理的失眠飲食， 對於失眠有非常重要的作用。