俗話說“男女有別”， 男性和女性的區別不僅體現在生理構造上， 也體現在平均壽命上。 研究發現， 男性的平均壽命要比女性短3-5年， 男性的整體健康狀況也比女性差。 所以男人想要健康長壽， 就一定要從生活中做起。 男人想要健康長壽， 每天一定要堅持做一件事， 這件事就是運動。
男人為什麼需要運動
我們都知道運動對身體健康大有幫助， 俗話說“生命在於運動”， 想要身體健康， 一定離不開運動的支持。 之所以讓男人堅持運動， 就是因為生活節奏加快， 讓很多男人每天在工作中耗費大量的時間和精力，
而且男人為了工作業績， 同時增加人際交往能力， 一些應酬是避免不了的， 大魚大肉加上大量飲酒， 導致男人的健康遭到很大的傷害， 不少男人處在一個“亞健康”狀態， 導致壽命變短， 在這樣的背景下， 男人就十分需要運動來提高身體健康程度、延長自己的壽命。
運動為什麼有助長壽
1、運動有助減肥
人們常說， 想減肥就要“管住嘴， 邁開腿”， 運動最為人熟知的一個功效就是減肥。
飲食不健康， 加上經常的伏案而坐， 導致男人的身材變得越來越胖， 而隨著年齡的增長， 身體的新陳代謝速度變慢， 男人肥胖的問題將會變得更加嚴重， 所以男人十分需要運動來説明自己減肥。
運動的好處在於可以增加體內熱量的消耗，
所以男人每天運動可以有效燃脂減肥， 將體重控制在一個正常水準， 身體也會變得健康， 對長壽是很有幫助的。
2、運動有助舒緩壓力
其實造成男人身體變差的另一大因素就是壓力。 俗話說“人生不如意事十之八九”， 男人在生活和工作中總會遇到很多不順心的事， 這樣就會給男人帶來很大的壓力， 如果找不到一個舒緩壓力的方式， 就會讓男人的身體健康受到很大的影響。
研究發現， 運動是一種非常好的舒緩壓力方式， 這是因為在運動過程中， 全身血液的流通有助血液更好的流向大腦，
另外， 運動過程中， 大腦會釋放一種叫做內啡肽的物質， 這種物質可以讓人心情變得開朗， 並且可以減輕疼痛感， 讓人覺得十分輕鬆， 所以人們常說的“運動使人快樂”就是這個原因。
3、有助排毒
人是吃五穀雜糧的， 所以哪能不生病， 每天不管吃什麼或者做什麼， 都會讓體內產生毒素， 而當體內毒素大量積聚的時候， 身體健康也會受到傷害。
中醫常說體內毒素是“萬病之源”， 所以想要預防疾病的困擾， 那麼就一定要做好身體的排毒工作， 運動其實是一種非常好的排毒方式。
運動有助於提高腸道的蠕動力， 而體內的毒素往往大量積聚在腸道，
而運動的過程中常會流汗， 雖然這些汗液的主要成分是水， 但是也會將體內的毒素帶出去， 也就是說， 運動流汗實際上也是一種排毒行為。
4、運動有助提高抵抗力
運動對活動筋骨大有幫助， 有助身體各個部位的氣血運行， 身體的各個部位氣血運行順暢了， 各個部位都得到了鍛煉， 可以有效消除身體的疲勞感， 同時也可以增強這些部位的抗病能力， 這樣疾病就無法侵襲身體了。
而且研究發現， 每天運動可以有效提高身體免疫細胞的活性， 使身體的抵抗力增強， 患病幾率就會大大降低。
5、運動有助提高睡眠品質
睡覺是每個男人每天必須要做的事情， 而中醫認為睡眠是一種非常好的養生方式， 也就是說， 睡眠好了， 身體也會變得健康。
不少男人由於白天工作繁忙， 導致晚上身體疲憊， 並且精神壓力大， 常常無法按時入睡， 睡眠品質大打折扣， 身體健康也會越來越差。
適度的運動對睡眠很有幫助， 因為運動可以消除身體的疲勞感， 而且在運動之後， 體溫下降， 此時大腦會分泌出大量的褪黑激素， 從而讓人犯困， 此時就可以快速入眠了。
受失眠困擾的男人， 不妨在晚上睡覺前兩個小時做一些輕度的運動， 比如做一組仰臥起坐或者俯臥撐， 這樣就可以有效改善睡眠的品質了。
結語：在如今的快節奏社會裡， 男人每天忙於工作， 運動量匱乏，導致男人的健康大打折扣，壽命也因此減短。所以男人想要健康長壽，每天都需要運動的説明。經常運動有著上述小編提到的五個好處，只要男人堅持每天運動，那麼男人的身體將會越來越好，壽命也一定會延長的。
運動量匱乏，導致男人的健康大打折扣，壽命也因此減短。所以男人想要健康長壽，每天都需要運動的説明。經常運動有著上述小編提到的五個好處，只要男人堅持每天運動，那麼男人的身體將會越來越好，壽命也一定會延長的。