由於現在的環境不是很好， 所以說很多人不再喜歡戶外運動， 更加喜歡室內游泳， 游泳的方式有很多種， 各種各樣的游泳方式供人們選擇， 蛙泳是其中的一種， 人們在學習蛙泳之前， 最好是瞭解一下蛙泳動作要領， 這樣才能夠更好的進行蛙泳練習， 而且也能夠更加有信心做好這項運動。
蛙泳， 在游泳這一專案中屬於技術難度較大的一種， 在蛙泳練習中， 很多游泳新手初學蛙泳時， 常常會出現下面的錯誤腿部動作， 造成動作的不協調。 下面總結一下造成錯誤動作的原因及改正方法， 幫助大家快速提高蛙泳能力！
1、蛙泳的一個連貫動作:劃手、抬頭吸氣、收手收腿--伸手、埋頭吐水、蹬腿、夾水--身體平直、漂一會兒。
2、換氣技巧:在水裡是呼氣， 以鼻為主口為輔， 吐氣要慢而輕， 絲毫不能吸氣， 否則會嗆水;在水面上是吸氣， 以口為主鼻為輔， 吸氣要快而深。
3、蛙泳的動作要領:手劃腿不動， 收手後收腿， 先伸手臂猛蹬腿， 夾水準直漂一會兒。
你游泳腿下沉， 應該調節重心， 因為人在陸地是直立行走， 重心在臍下， 游泳就要把重心移到臍上， 要有意識地把下半身上抬， 這樣身體就不下沉或傾斜了。 如果要踩水， 就要把重心移到臍下， 跟陸地行走一樣。
蛙泳手的動作要領：
（1）、劃水：張開胳膊略比肩寬， 直臂屈腕抓水， 用手和小臂向後向外向下劃水，
（2）、收手：收手合十字， 夾肘比肩窄。
（3）、在水中畫一個桃型， 劃水收手伸手連續不停頓。
最主要的是“抱水”要略慢， “夾肘”要徹底、迅速， 因為夾肘退水才能借助這個力提肩、吸氣、入水， PS：手指稍微併攏 縫隙不要太大。
正確的蛙泳打腿並非開始就要快速猛力發力,而是開始要用緩勁來做（這時進一步完成翻掌）， 直到腳掌和小腿內側感覺水的壓力， 再加快速度和發力， 也即打腿速度是逐漸加快,力量逐漸加大的， 如此才能發揮最大的打水功效。 訓練中經常用通俗的話講：打腿先慢後快， 先輕後重。
蛙泳動作要領相比於游泳其他的方式還是比較簡單的， 因此在日常生活中， 當我們需要學習游泳游泳的時候， 最好是從蛙泳開始學起，
