正面雙手墊球動作要領是什麼

隨著人們生活水準的不斷提高， 各種各樣的運動出現在人們的生活當中， 人們可以根據自己的喜好來選擇運動， 這樣對於我們來說也是一種很好的生活方式， 正面雙手墊球動作要領的掌握對於練習正面雙手墊球這項運動十分有必要， 接下來讓我們一起來瞭解一下吧， 這樣我們以後在進行這項運動的時候也能夠更有技巧。

正面雙手墊球的動作規格與要領

1、墊球的準備姿勢。 比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。 初學墊球時， 由於是墊擊一般的輕球， 故可採取一般準備姿勢。 上體稍前傾，

兩腳開立， 兩腳間的距離稍寬於肩， 兩臂微屈置於腹前， 兩肘稍內收， 兩眼注視來球。

2、擊球手型、擊球點和擊球部位擊手型

3、目前常用的方法有兩種 ：

疊指法 兩手手指上下相疊， 兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上， 掌根緊靠， 兩臂伸直相夾。 注意手掌部分不能相疊 。

包拳法 兩手抱拳互握， 兩拇指平行放於上面， 兩掌根和兩小臂外旋緊靠， 手腕下壓， 使前臂形成一個墊擊平面。 擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點， 一般應儘量保持在腹前約一臂距離的位置。 用腕上10釐米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球， 墊球的動作要領插及時移動取位， 降低重心， 兩臂前伸插至球下， 使兩前臂的墊擊面對準來球，

並初步取好手臂的角度。 夾兩手掌根緊靠， 手臂夾緊， 手腕下壓， 用平整而穩定的擊球面去迎擊球。 提 下肢蹬地， 提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球， 身體重心要隨球前移， 兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

正面雙手墊球動作技術方法

準備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。

擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。

墊球部位：看准來球， 兩臂夾緊前伸， 插到球下， 用前臂腕關節以上10釐米左右的地方兩臂橈骨內側形成的平面擊球的下部。

抱拳互握式 疊掌式 互靠式 墊球部位 擊球動作 手臂角度

擊球動作：向前上方蹬地抬臂， 迎擊來球， 使插、夾、抬、蹬連貫完成， 靈活控制傳球方向和力量。

手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，

對控制球的方向、弧度、落點影響很大。 一般來說， 來球弧度高， 手臂與地面的角度應該小些；來球弧度平， 手臂與地面的角度應該大些。

以上介紹了正面雙手墊球動作要領， 雖然對於一些不瞭解正面雙手墊球這項運動的人來說有一些難理解， 那麼也沒有關係， 更重要的是我們要對這項運動感興趣， 然後再去深入的瞭解該項運動， 這樣才是一個比較完整的過程， 也是人們學習的好方法。