我們都知道孩子是希望， 很多人都希望孩子能長高個子， 但是我們卻並不知道孩子吃什麼能夠長高個， 也就是我們所說的促進骨骼生長， 下面就跟小編一起來瞭解一下促進骨骼增長的食物有哪些吧?
吃什麼促進骨骼生長
1、母乳
母乳中的鈣質最容易吸收,因此吃母奶的孩子骨骼發育較好。 而好的容貌與骨骼的發育有很大的關係,因為骨骼的發育決定臉形及體形。 那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部,都是鈣質吸收不足所造成,非常影響一個人的外貌。
2、維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷
維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。 牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。
3、深色蔬菜
多吃深綠色與深黃色的蔬菜,最能幫孩子減少體內脂肪、增加骨密度， 這些蔬菜裡高含量的鹼化礦物質(比如鉀離子)可以幫助骨骼發育。 建議多給孩子吃花椰菜、菠菜、胡蘿蔔、甜薯、番茄等促進骨骼生長的食物。
4、堅果和果仁
堅果和果仁可以從多方面促進骨骼健康。 杏仁,開心果,和葵花籽,都屬於高鈣食物。 核桃和亞麻籽都富含ω- 3脂肪酸。 花生,杏仁含有的鉀,有利於減少尿液中鈣的流失。 另外,堅果中含有的蛋白質和其他營養物質也對骨骼強壯有益。
促進骨骼生長的水果
1、吃梨
吃梨達到骨骼的正常生長,梨的營養價值非常高,不但能清熱解毒,滋陰潤肺,而且對骨骼的生長也有很大的幫助,梨的營養物質可保證骨骼細胞的健康,促進血液順利將營養運輸至骨骼,可以促進骨骼對營養的吸收,從而可以保障身體的進一步長高,幫助寶寶長個子。
2、吃火龍果
除了梨外,火龍果也能幫助寶寶長個子,火龍果的營養豐富,而且低熱量,雖然含鈣量不高,但富含各種維生素,可促進鈣的合成,其中的鋅、錳等,還可維持骨骼的正常生長,增加骨密度,所以,吃火龍果也可令寶寶長個子。
3、吃西梅
西梅的營養價格非常的高,不但含有大量的維生素、纖維素,還含有豐富的礦物質,可促進骨骼的成長,寶寶多吃,可輔助長高。
吃水果能保證人體所需要的維生素,所謂維生素是生命的泉源,維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發育所必不可少的,而這些來大多來自於水果和蔬菜。 水果可以幫助補充維生素,為長高起到一定的幫助。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對促進骨骼生長發育的食物有了一定的瞭解了呢?促進骨骼生長發育的食物還是很多的， 我們想要張高個子就可以多吃些這類食物， 希望我們的都能長高個子的。
