專家建議老人出遊、鍛煉一定要謹慎，
尤其不能選擇登山這類比較激烈的運動。
醫院劉副主任醫師指出，
老人的身體機能和所適合參加活動的項目與年輕人相比有很大差別，
因此老人儘量不要選擇激烈的登山運動，
因為登山會使得機體的耗氧量增加，
呼吸和心率加快，
心臟的負荷加大，
如果在途中速度過快，
會感到吃力並呼吸困難。
而且老人大多患有退行性骨關節病，
在登山的過程中由於不停地抬腿，
還會引起膝關節的磨損。
老人要出遊或鍛煉身體，
最好選擇平原、海邊等一些風景宜人、舒展身心的景點遊玩。
如果隨旅遊團出遊，
最好選擇正規專業的老年旅遊團。
一般老年旅遊團會在行程安排上比較休閒、輕鬆，
而且隨行會配備專門的保健醫生，
以防出現突發的緊急情況。
由於老年人身體機能逐漸衰退，
動作比較遲緩，
在遊覽時自己首先要小心謹慎，
最好和朋友及家人結伴而行。
選擇入住舒適安靜的賓館，
保證每天6到8 小時的睡眠時間，
在每晚臨睡覺前用熱水泡腳，
並將小腿和腳墊高，
以防下肢水腫。
另外，
夏秋季外出時，
老人還應帶上乘暈甯、藿香正氣水及治療腹瀉、感冒、發燒、頭痛、胃痛的常用藥物以及跌打損傷類外用藥物。
另外，
高血壓患者外出之前一定要到專科門診體檢，
堅持服藥、血壓控制良好才能出遊。
天氣熱時最好選擇有空調的火車作為交通工具，
但前提是旅程不宜太遠，
因為旅途勞累很容易引起血壓的波動。
同時伴有冠心病或近期有心絞痛發作的老年人一定要慎重，
不宜乘飛機遠遊長途跋涉，
最好就近選點遊覽。
患者在外出旅遊時一定要注意控制飲食、保證睡眠，
不要過勞，
避免由上述情況引起血糖波動，
還要隨身攜帶一些糖果等，
以防在外出時發生低血糖反應。
還要選用寬鬆、舒適、軟底的運動鞋和吸汗性強的棉襪，
並經常檢查鞋內有無砂石之類的異物，
防止發生破損而導致糖尿病足。
一旦發現皮膚破損要及時的消炎。
另外，
患有高血壓、冠心病、糖尿病的患者除了帶上平時治療所需的常規藥物外，
還要隨身攜帶硝酸甘油，
以備心絞痛發作時使用。
