在我們的生活中減肥可謂是一種流行了， 很多的人們都想使自己變得更加的美麗， 是想盡各種的方法才進行減肥的， 在我們的生活中很多的人們會選擇進行減肥操， 有的人想瘦臀部腿部， 那麼臀部腿部減肥操您瞭解多少呢?聽說在我們的生活中很多的人們就是通過減肥操減掉臀部腿部的， 相信堅持的話還是有一定效果的， 下面就介紹臀部腿部減肥操的做法， 希望您能堅持下來。
拉伸大腿與臀部連接的根部
左腿90度屈膝， 右腳屈膝， 腳腕架在左側大腿上， 坐在凳子的2/3處， 兩手上下疊放與右膝內側，
反向俯身輕鬆拉伸臀腿
雙腿屈膝， 臀部往後下沉， 站直全身， 令大腿與地面平行， 手指往下伸直， 用手指觸碰地面， 上身與大腿收攏， 胸部貼於大腿上。 進一步往下俯身， 令雙腿站直， 臀部往上抬起， 在此減肥過程中伸直膝蓋， 背部肌肉保持拉伸， 不要弓背， 手臂始終保持往下伸直， 手指觸地， 整個減肥操動作持續10-20秒。
“O”型旋腿巧瘦臀腿
上身挺直， 緩緩屈膝， 但注意不要往前屈膝， 而是往兩側彎曲， 背部肌肉儘量往上方拉伸， 兩腳往左右跨步， 步幅是肩寬的2倍， 腳掌180度外側轉向， 令臀部垂直下沉至大小腿成90度直角， 重複3-5次。
如今減肥的方式是多種多樣的， 很多的人們會選擇減肥操進行瘦掉臀部腿部， 但是也不是很會什麼減肥操的， 那麼臀部腿部減肥操你瞭解多少呢?上面介紹的就是臀部腿部減肥操的做法， 希望您在生活中學習下， 這樣對您瘦掉臀部腿部是非常有幫助的， 但是這些一定要堅持做才好。
