一、緩解過大壓力
現代快節奏的工作和生活， 尤其是社會賦予男人更多的責任和要求， 使男人們承擔了過多的壓力。
久之， 就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。 而瑜伽的很大好處就是可以説明腦波回歸平靜狀態， 最大限度地促進副交感神經發揮作用， 恢復到精力充沛的狀態， 對抗各種健康危機。
有些男性平時也會做一些運動， 但往往運動過後身體無法完全放鬆， 還產生一些乳酸滯留在身體中， 致使身體的一些部位出現酸痛感。
同時， 瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態， 每個動作後都會有相應的放鬆， 不會出現練習後身體疲勞的現象。
瑜伽真正的健康效益， 來自於放鬆， 瑜伽啟動了身體的放鬆反應， 讓心跳、呼吸減緩， 血壓恢復正常。
二、塑造健美體形
在現今流行的瑜伽姿勢中， 已有不少是專門為男士設計的。 練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作， 而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢， 配合呼吸， 能在自己的極限範圍內緩慢的伸展。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材， 在做動作時也會對姿態的優美很在意， 而男性對動作的美感不是非常注重， 反而更能體會瑜伽修身養性真諦。
另外， 雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要， 可是越練到難度大的動作時， 對力量的要求就越高， 很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的， 而男性卻能輕鬆完成。
瑜伽在雕塑外在形象的同時， 還給人一種來自內心的力量。 經過一段由外而內的鍛煉後， 你會驚奇地發現， 在體重減輕的同時， 心態也已經迥然不同。
三、改善不良體質
許多男士由於經常參加各種應酬， 導致身體肥胖， 嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症， 瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能， 擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。
上述是男性練習瑜伽的幾個好處，
瑜伽修煉注意事項
一、瑜伽易保持空腹狀態練習。
飯後三到四個小時， 飲用流體後半個小時左右練習為佳， 練習中另有規定的不依此例。 除了吃得飽會引起運動時腹痛外， 其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。
當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態， 而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分， 胃腸道就因跑跳而受到震動， 腸蠕動情況也會發生改變， 致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部， 於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。
也就是說， 你這頓飯只吃了一個蘋果， 那麼只需要它消化差不多， 等你的肚子空下來就可以練了。
飲用流體30分鐘後再行練習， 大家有沒有這樣的感覺， 你在喝了水之後， 是去跑也好， 是去運動也好， 是不是會有這樣的感覺：胃象一個水袋子似的“咣蕩咣蕩”。
你自己會很尷尬， 而且會很難受， 而且你的胃腸道也會很難受， 所以我們也不要飲水後立刻練習。 如果有朋友實在口渴， 可以小口啜飲， 並且以60毫升以內為宜。
二、在做各種瑜伽練習時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體， 千萬不要用力推拉牽扯。 如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。
在這裡有一個詞可能大家不是很清楚，
就可以了。 如果你改成痛並痛苦著， 那肯定不行， 我拉不到老師那樣我使勁拉， 肌肉會撕裂， 拉傷。 你要停留在再向前一點就痛並痛苦著， 我現在雖然還差一點， 但是我痛並快樂著， 就是極限的邊緣。
溫和的伸展， 有控制的練習。 千萬不要過度的推拉牽扯。 瑜伽被認為是幾千年以來， 絕少運動傷害的運動。 可是現在， 練瑜伽受傷的人更多了， 是瑜伽不好嗎？不是， 是大家沒有遵守遊戲規則。 注意， 一定要注意這一條。
在做各種瑜伽練習時， 一定要在自己身體的極限的邊緣溫和地伸展自己的身體， 千萬不要用力的推拉牽扯。
三、如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。
大家可能會出現過這樣的狀況，比如說做一個船的體位，大家有過肌肉發抖的狀況嗎？有，抖了是因為什麼呢？是因為肌肉疲勞。比如說在你極度疲勞時我再叫你做上二十遍太陽禮，你可能就要罷工了。
肌肉也是，抖的堅持不住了，你為什麼還要逼它，它會受傷，所以說，當你體力不支，當你還沒法做到這件事情時，不要強迫自己去做。
不要為你做不到什麼而沮喪，只要你經常練習，假以時日，你的身體的耐受力會越來越強，你的體質也會越來越好。
總結：瑜伽是養生保健的一種方式，尤其是對於男性朋友們來說，更是可以緩解生活、工作上的壓力、改變體型、增加抵抗力等，男性朋友們趕緊練起來！
千萬不要用力的推拉牽扯。
三、如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。
大家可能會出現過這樣的狀況，比如說做一個船的體位，大家有過肌肉發抖的狀況嗎？有，抖了是因為什麼呢？是因為肌肉疲勞。比如說在你極度疲勞時我再叫你做上二十遍太陽禮，你可能就要罷工了。
肌肉也是，抖的堅持不住了，你為什麼還要逼它，它會受傷，所以說，當你體力不支，當你還沒法做到這件事情時，不要強迫自己去做。
不要為你做不到什麼而沮喪，只要你經常練習，假以時日，你的身體的耐受力會越來越強，你的體質也會越來越好。
總結：瑜伽是養生保健的一種方式，尤其是對於男性朋友們來說，更是可以緩解生活、工作上的壓力、改變體型、增加抵抗力等，男性朋友們趕緊練起來！
