女孩子也有很多想要練出肌肉的， 女孩子煉成肌肉的話看起來才是強壯的， 這樣的身體對女孩子來說好處多多， 如果在練肌肉的過重同時也練好了自己的身體， 並且鍛煉出腹肌的時候也可以得到減肥的效果， 肚子上面的肉都減掉了， 而就只剩下肌肉的話， 那麼很多女孩子都覺得非常的驕傲， 那麼女孩子如何來鍛煉這個腹肌呢?
柔韌堅實的腹肌如果被脂肪覆蓋著， 那會是什麼樣子的呢?沒有合理的營養肌肉不會增長， 但過多的食物和不合理的飲食結構會形成贅肉。
女生怎麼練腹肌：頻率
腹肌鍛煉要堅持不懈， 不能忽練忽停， 如果能每日一練或隔日一練， 就通達到效果。
女生怎麼練腹肌：數量
每大做仰臥起坐固然好， 倘若沒有時間， 也可挑選2——4個對你最有效的練習， 只做三組， 每組30——50次， 每一組都應達到完全力竭， 訓練時間以15——20分鐘為宜。
女生怎麼練腹肌：重量
腹肌訓練時使用的重量越大， 動作不正規的可能性就越大， 而且還會使腰部變厚， 所以， 建議你用緊張和控制來代替負重， 用你的意念而不是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
女生怎麼練腹肌：持續緊張
練腹肌時， 應在整個一組中保持腹肌持續緊張，
如果女孩想要煉成肌肉來的話， 那麼就可以選擇這些方法來幫助自己鍛煉， 還要注意在鍛煉肌肉的時候給自己多吃一些具有高能量的食物， 這樣的食物是加強體質的好方法， 同時自己也更有體力來鍛煉出肌肉， 而女孩子的肌肉也要量力而行， 如果肌肉太多了， 那麼是很不美觀的。
