影響長高的運動有哪些呢

每個人都有一個長身體的階段， 在這個階段中， 我們要注意的問題比較多， 如果我們不注意的話， 很容易影響我們的生長發育， 那麼影響長高的運動有哪些呢？瞭解了這些我們在以後生活中就要多加注意， 不要再進行這些運動， 以免耽誤了我們長高， 接下來讓我們一起來瞭解一下影響長高的運動有哪些呢？

青春期人體的身高增長迅速， 長高的原因主要是骨骼的發育。 男孩平均每年可增高7～9釐米， 最多可達10～12釐米。 女孩平均每年可增高5～7釐米， 最多可達8～10釐米。 這主要靠下肢和脊柱的增長。 一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。

停止增長是因為全身骨骺發生了閉合， 女性的骨骺閉合一般比男性早， 所以成年女性比男性矮 。 青春期的少男少女都希望自己能擁有高挑的身材， 怎樣才能達到這一目標呢？

身高的發育取決於幾個因素：首先是遺傳因素， 占70％， 此外， 取決於其他條件， 包括運動、營養、環境和社會因素等， 其中作為人體發育重要條件的運動是最有效而又容易實現的方式。 但並非所有類型的運動都有助於青少年身高的發育， 本文就運動與青少年身高發育的關係做一簡要論述。

據調查， 一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2釐米， 女孩子多長2～3釐米。 經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5釐米左右。

體育鍛煉所以能促使身材長高， 一是能促進生長激素的分泌， 二是加強了骨細胞的血液供應， 有利於提高骺軟骨的增殖能力， 三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。 有研究表明， 運動以後生長激素分泌明顯增加， 同時， 運動還會鍛煉肌肉、骨骼， 使之更加健壯。 因此， 國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。

首先我們需要瞭解怎樣的運動是有益的運動。 運動不等於勞務， 後者一成不變的重複動作無益於身高的發育。 有益於身體增高的運動應是完全協調地使身體發育的運動。 簡單地說， 能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。 如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。

情緒的安定對長高也很重要， 所以青少年朋友們最好選擇自己喜歡的運動。 我們認為：凡幹骺端未癒合的矮身材兒童、少年， 如醫生認為未患矮身材疾病， 又無其他醫學上的禁忌， 可以開始特殊的增加身高的體育訓練。 另外值得一提的是， 骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力， 但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 對於正在長身體的青少年來說， 不適於從事過度消耗體力的激烈運動。

瞭解影響長高的運動對於一些正處於青春期的人來說是很有必要的， 因為青春期是每個人成長發育的重要時期， 無論是在飲食方法還是日常運動方面都要多加注意才行， 只有這樣， 我們才能避免犯一些不該犯的錯誤，

也能夠更好的生活和學習。