懷孕是人生中的大事, 當准媽媽開始孕育新生命時, 一舉一動都可能牽動腹中胎兒, 大意不得。 為了平安地孕育出健康、聰明的寶寶, 大多數准媽媽會有意識地調整平時的生活習慣, 希望擁有更加健康的生活方式, 那麼, 什麼樣的生活方式才是更加健康的呢?
如果能做到飲食均衡, 懷孕期間並不需要特別進補, 按平常飲食即可, 不過, 有些飲食習慣可能會對母嬰健康造成不利影響, 所以還是適當進行調整為好。
可以喝茶或花茶嗎?
茶含有咖啡因, 會刺激人體的交感神經, 准媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶並沒有大礙,
從醫生的角度來看, 懷孕期間沒有限定不能喝花茶, 但需要注意的是, 有些花茶中會添加人工香料或添加物, 可能對胎兒造成不良影響, 因此, 選擇花茶時必須注重品質, 以天然的花茶為主。
可以喝咖啡嗎?
咖啡含有大量咖啡因, 根據調查指出, 懷孕期間攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼生長, 也會增加流產、早產、胎兒低體重的發生幾率。
可以吃口味重的食物嗎?
一般來說, 重口味的食物含有較多的鹽分和香料, 容易造成准媽媽血壓升高、水腫, 建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。
懷孕初期常出現噁心症狀, 有些准媽媽會吃酸味的食物來緩解, 但酸味食品易造成胃酸過多, 再加上准媽媽的腸胃蠕動較慢, 可能引起胃炎, 因此, 建議到了懷孕中後期就不要再攝取太多酸味食物了。 辛辣食物和一些熱性香料性質溫熱,
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化學調味料或殘留農藥對胎兒有害嗎?
化學調味料若攝取過多, 容易對身體造成不良影響, 且有些化學調味料還可能引起過敏, 所以准媽媽應儘量選擇不含化學調味料的餐點, 自己做菜時也儘量少用化學調味料。 食物中殘存的農藥大多可被肝臟分解, 不至於會影響胎兒, 准媽媽不用太過擔心, 但必須提醒的是, 在烹調之前應該將食物仔細清洗, 以減少農藥殘留。
可以吃生食嗎?
孕期吃生食容易出現寄生蟲感染的問題,
可以喝碳酸飲料嗎?
懷孕期間應減少飲用碳酸飲料, 一方面因其含糖量較高, 又沒什麼營養, 有可能引發妊娠糖尿病, 另一方面則是因為其中含有CO2, 容易造成准媽媽脹氣, 進而導致胃酸逆流, 出現不舒服的情形。
可以吃醃制食品嗎?
醃制食品的鹽分含量高, 吃多了容易造成水腫, 再加上其口味比較重, 准媽媽往往會在不自覺的情況下吃進大量白飯以平衡口感, 間接地引發了孕期肥胖的問題。 因此, 建議懷孕期間最好避免攝取醃制食品,
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可以吃油炸食品嗎?
偶爾吃點油條及其他油炸食品調節飲食對健康並無妨礙, 但如果經常食用, 就會危害健康。 因為在加工製作油條的過程中, 須添加一定量的明礬, 明礬屬於含鋁的有機物, 食用超量的鋁對人的大腦是極為有害的。 另外, 油炸食品都是在高溫下製作的, 脂肪漸漸被氧化, 會產生有害物質, 高溫加工的過程中還會不同程度地破壞食物中的蛋白質和維生素。 所以, 還是少吃油炸食品為好。
不吃早餐對胎兒有影響嗎?
現代人生活忙碌, 經常忽略早餐, 但對準媽媽而言, 早餐可說是非常重要, 不能忽視。 如果准媽媽經常不吃早餐, 就可能因為血糖過低而出現頭暈、四肢無力的情形, 一不小心很容易跌倒,造成意外傷害。另外,不吃早餐也容易因為空腹時間過長,導致胃不舒服。所以,准媽媽應該每天吃早餐,秉持重質不重量的原則,攝取充足的均衡的營養。
可以喝酒嗎?
准媽媽最好不要喝酒。酒精是很強的致畸劑,懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒,有可能引起胎兒畸形,造成“胎兒酒精綜合征”,患有該綜合征的孩子,除了畸形外,兒童期伴有精神發育遲緩、智力低下,因此准媽媽必須特別注意,以免影響自身及胎兒的健康。
可以吃冰品嗎?
酷熱難耐的夏季,冰品充滿了清涼的誘惑。基本上,准媽媽吃少許冰品無礙,但應該注意衛生,不要吃衛生品質不合格的冰品,也不要吃太多,以免導致腸胃不適。
一不小心很容易跌倒,造成意外傷害。另外,不吃早餐也容易因為空腹時間過長,導致胃不舒服。所以,准媽媽應該每天吃早餐,秉持重質不重量的原則,攝取充足的均衡的營養。可以喝酒嗎?
准媽媽最好不要喝酒。酒精是很強的致畸劑,懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒,有可能引起胎兒畸形,造成“胎兒酒精綜合征”,患有該綜合征的孩子,除了畸形外,兒童期伴有精神發育遲緩、智力低下,因此准媽媽必須特別注意,以免影響自身及胎兒的健康。
可以吃冰品嗎?
酷熱難耐的夏季,冰品充滿了清涼的誘惑。基本上,准媽媽吃少許冰品無礙,但應該注意衛生,不要吃衛生品質不合格的冰品,也不要吃太多,以免導致腸胃不適。