對於健身能減肥不， 這個話題， 多數女生都是非常關心的。 健身減肥， 可以使我們的身體更加健康而且還可以去除體內多餘的脂肪。 是非常科學的減肥方法， 因此也受到了大多數人的喜愛。 那麼平時我們應該要如何健身才能夠快速的達到減肥的效果呢？接下來我們就來祥細瞭解下幾種常見的健身減肥方法吧。
想要真正達到減肥目的， 最後都離不開科學的運動和合理的膳食。
究竟哪種減肥方式最科學、最安全?專家表示， 減肥的根本就在於減少“入量”、增加“出量”， 不能急於求成。 還有專家說， 想要真正達到減肥目的，
每次運動持續45分鐘才有利於脂肪消耗
減肥就是要消耗攝入的能量以及堆積的脂肪， 而運動無疑是最佳選擇， 不僅能減肥還能強身健體。
不過， 要想得到健康的減肥效果， 就要堅持有氧運動， 每週不少於三次， 每次運動時間要持續45分鐘， 這樣才有利於脂肪的消耗， 如騎自行車、游泳等。 運動減肥在於堅持， 短期運動不會有明顯效果， 一定要堅持鍛煉。
減肥速度越快的產品越要打問號。 身體脂肪的消耗決定於肌體的多種因素， 是一個複雜的代謝過程， 它不可能在短時間完成大量的“燃燒”。 如有的產品和療法宣傳中說用了之後當天“口幹發熱， 有脂肪燃燒的感覺”，
需要注意的是， 劇烈運動對減肥無效而且對身體健康無益。 很多中青年人喜歡的高強度、大運動量、短時間內的運動項目， 一般都是無氧運動， 比如100米、200 米短跑、跳高、舉重、單杠和雙杠運動等。 無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶， 它們不能有效地刺激心、肺功能， 其健身效果不如有氧運動， 也不能起到健康減肥的效果。
通過以上對於平時健身能減肥不， 以及幾種常見有效的健身減肥方法的祥細介紹。 對於平時有通過健身減肥的人群， 應該要堅持每天進行鍛煉從而達到減肥而又增強體質的效果。
