最容易長高的運動有哪些呢

長高並不是我們想像中的那麼簡單， 需要我們進行努力才能實現長高的夢想， 因此在日常生活中， 我們可以進行一些運動， 這樣不僅能夠強身健體， 而且當我們長高以後也會變得更有自信一些， 那麼最容易長高的運動有哪些呢？接下來讓我們一起來瞭解一下吧。 個子矮的人可以多看看。

人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響， 身高有兩個突增期：一是出生期， 在0至2歲；二是青春期， 男性約在13至15歲， 女性約在11至13歲。 人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。 經常參加體育鍛煉， 能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，

提高骨細胞的生長能力， 還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間， 延長身高生長期。 同時， 適量運動能改善睡眠品質， 促進生長激素的分泌。 尤其是春天， 多進行戶外運動， 多接觸陽光， 能使人體皮膚中的7—去氧膽固醇轉變成維生素D， 有利於鈣的吸收， 促進身高發育。

根據孩子的興趣和實際條件， 選擇合適的項目， 尤其是跳躍性、伸展性項目， 比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目， 籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。 要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動， 比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動專案。 想長高的話 注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了

能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲， 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法， 仍然有機會再增高一點。

要想增高， 應該多吃蛋白質， 尤其是含有中"氨基酸"的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之， 白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。 可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育。 此外， 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣。

常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部， 是不是打完球就能使身體長高呢？

簡單地說， 能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。

具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。 但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高， 如果你僅僅為了長高， 讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話， 你就錯了。 因為情緒的安定對長高也很重要， 所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。 但是過度消耗體力的激烈運動， 還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。 骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力， 但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 有助於長高的運動 不利於長高的運動。

我們可以看出最容易長高的運動並不存在， 無論是哪種運動都是針對個人而言， 並不能一概而論， 當然想長高是好事，

一定不能因為想長高去做比較瘋狂的事情， 即使是運動， 也要有節制有規律的進行， 且不能進行一些超過身體負荷的運動。