雖然女人應當更親近維生素D， 但並非是多多益善， 相反， 補多了也會有危險。
注意之一：補充維生素D不能超量。 一般人(成年女性)每天可以補充維生素D1000國際單位， 而孕婦可以補充到1500國際單位， 但不得超過2000國際單位。 如果每天的補充量超過2000國際單位， 因補充維生素D而致體內吸收鈣過多， 會引起對肝和腎的損害。
注意之二：不能曬太陽過多， 曬太陽過多同樣有危險。 比如， 曬黑皮膚是最小的代價， 而引起皮膚灼傷則得不償失， 更為嚴重的是會引起皮膚癌。 所以， 每天曬15分鐘太陽就夠了， 夏天更應避免在陽光下暴曬。
注意之三：日常補充量與風濕性關節炎的關係。 研究人員提出， 通過飲食和補品攝取維生素D都可以降低女人罹患風濕性關節炎的風險， 但是這種補充量不宜太多。 通過一般飲食， 至少每天可以補充290國際單位， 而通過服用藥片或補品， 每天至少可以補充400國際單位， 這就可以有效將罹患風濕性關節炎的風險降低28%和34%。
注意之四：不要把維生素D當成神藥。 雖然維生素D在保持細胞的健康方面起了作用， 而且可能具有降低免疫性失調危險的作用， 但維生素D對免疫系統是如何起保護作用的還需要進一步研究。 所以不要把維生素D當成維護健康和包治百病的靈丹妙藥或高級食品。
