減肥最好是使用健身的方法來進行， 這樣不光是因為健身的方法非常有效， 而且還對身體的副作用不會太大。 這樣的減肥方法是對身體有好處的。 其他的一些藥物等方法雖然也有效果， 但是可能會傷害到身體。 或者是花費比較多。 那麼怎樣正確健身減肥呢？接下來我們就來給大家好好的介紹下。
一、時間段安排
研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行， 中度運動應該安排在飯後一小時進行。
輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30。
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30。
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00。
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00。
二、早鍛煉可降低血糖
早晨時段
人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。
另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖， 容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動， 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐， 卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。
原因很簡單， 仰臥起坐時我們的動作常常不到位， 通常是背 部和肩部使足了勁兒， 而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評後，
它們分別為：健騎機(自行車健身器)訓練， 船長椅(與地面呈30度角的長椅， 可以躺在上面， 將雙腿舉起並保持幾秒鐘， 強健腹部肌肉)訓練， 健身球訓練。
仰臥起坐改良版：健身教練認為， 如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果， 可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐。
在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘， 這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多!
怎樣正確健身減肥的問題， 上面介紹的已非常清楚了。 在平常的時候就可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法進行健身減肥了。 需要注意的是， 一定要按照正確的方法來減肥。 如果方法不正確的話， 是不會有好效果的，
