健身是不限制場地的， 在任何的場地只要想要健身， 就能有方法來健身。 健身是一種很好的生活習慣， 能很好的保持身體的健康程度， 對於很多的身體機能都有很好的保持效果。 健身的方法是很多的。 每個人可以根據自己的情況來選擇鍛煉的方法。 那麼在家怎樣健身減肥怎麼做？下面我們就來介紹下。
動作一：仰臥直腿懸空交叉
動作過程：仰臥， 雙手放於身體兩側， 雙腿伸直， 繃直腳尖;左腳伸直抬起， 直至與地面成45度後， 腰腹主動收縮控制左腿慢慢緩慢還原， 同時右腿抬起， 雙腿成懸空交叉狀態。
要點提示：保持較快的呼吸頻率， 整個過程雙腿都是懸空狀態， 運動範圍就是地面與45度角之間。 每次都做到自己不能控制雙腿懸空為止。
動作二：仰臥側身起
動作過程：仰臥， 雙手放在頸後， 雙腿彎曲， 然後單腿交替蹬出， 蹬出的腿與地面有一定的距離， 但不要太高， 腳不要碰到地， 然後另一邊。 一側的肘部與另一側屈腿的膝關節儘量靠近。 用側腹肌控制。 每條腿蹬15次， 共3組。
要點提示：保持正常的呼吸， 動作過程保持一定的勻速， 穩定的速度和節奏能帶來更好的效果。
動作三：原地俯身扭腰
動作過程：兩腿張開， 兩腳間的距離與肩膀同寬。 吸氣的同時兩臂側平舉， 然後呼氣， 並同時將左手放到右腳腳踝。 眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
在家怎樣健身減肥的效果其實也是很好的。 只要想健身那麼那裡都是可以當作健身房的。 按照自己的身體能力來選擇合適的方法進行鍛煉， 這樣就能讓身體的很多機能都保持比較好的狀態。 另外積極的配合飲食控制， 減肥的效果就會特別的理想。
