怎麼緩解工作疲勞才是最正確的呢

都市的白領們每天大量的工作， 讓自己的身體處於疲勞的狀態， 好不容易找到一個休息放鬆的時間， 大多數人都窩在家裡睡覺， 長時間下去不僅會影響到身體健康， 經常熬夜加班， 身體疲勞， 如何正確緩解疲勞成了很多人所關心的問題， 多數身體疲勞的人會有頭暈腦脹的現象， 那麼怎麼緩解工作疲勞才是最正確的呢？

打哈欠

大腦勞累過度， 氧氣供給不足， 人常出現頭脹、思維下降， 如張開嘴打哈欠， 就等於進行了深呼吸， 這有助於促進腦細胞重新活躍起來， 打哈欠後再施以頭部按摩， 效果會更佳。

深呼吸是自我放鬆的最好方法， 它包括從簡單的深呼吸、瑜珈， 一直到冥想的一切活動。 深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換， 還能使人心跳減緩， 血壓降低。

濕毛巾敷腦後

當你感到疲勞時， 將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾， 放於小腦上(枕骨左右兩側)， 兩側可同時冷敷或左右交替敷， 毛巾重複浸水次數， 每次進行3分鐘左右。 能醒腦， 提高反應和思維能力， 對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

挺胸彎腰

站立時先深深吸一口氣， 然後挺起胸膛， 接著呼氣並向前屈身彎腰， 做10—20次， 每天做2—3次。 不僅能鬆弛頸背肌肉， 還可增強肺活量。

氨基酸飲料

抗疲勞氨基酸飲料， 含有八種人體必需氨基酸， 能夠將人體內有毒物質排出體外的氨基酸，

可以減輕了輻射、污染對人體造成的傷害；排除機體在劇烈的運動後體內的代謝產物， 促進機體、肌肉、精神等方面的恢復， 幫助機體提高體能；純天然的配方， 完全不必擔心對機體及精神的刺激。 能夠起到緩解疲勞和減壓的作用

午休時間冥想十分鐘

冥想是意識停止一切對外活動， 而達到忘我境界的一種心 靈自律行為。 找一個安靜的地方， 進入冥想狀態， 使全身的肌肉、細胞以及血液迴圈等都緩慢下來， 整個身心得到極大的放鬆。

眼保健指壓法

雙目輕閉， 用中指按住上眼瞼向上輕提， 連做3次， 再用中指將下眼窩向下按3次。 做完後， 用左右手的中指， 從左右外眼角向太陽穴按去， 經太陽穴再向耳邊按去，

反復3—4次。 最後閉上雙眼， 用中指輕按10秒鐘即可。 這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。

關於怎麼緩解工作疲勞效果好呢？首先要注意的是， 疲勞的原因是身體的免疫力失常， 抵抗力下降引起的， 緩解疲勞的方法除了每天中午休息10分鐘以外， 做一做眼保健操， 喝一些氨基酸飲料， 當身體感覺疲勞時， 可以用濕毛巾敷一敷額頭， 平時做一下有氧運動， 是正確的緩解方式。